Banan är en gyllene frukt av bananpalm, härstammar från sydöstra Asien och är utbredd i nästan alla ekvatoriella och tropiska länder i världen där det inte finns några frost. För närvarande är huvudleverantören av bananer till världsmarknaden Latinamerika, där Ecuador och Costa Rica leder. Det finns efterrätt, bord och foder sorter.
Av alla tropiska frukter - en banan , kanske den mest kända och populära. Särskilt det är älskat av barn, eftersom det lätt tuggas och ännu lättare smälts. I det här fallet kommer få personer att komma till huvudet för att lära sig hur mycket protein i en banan. Varför? Åsikten att banan är en ren kolhydratprodukt är för stabil i våra sinnen.
Hur mycket energi och protein finns i en banan?
Banan har en fantastisk energireserver. I denna form är han en vice-mästare. Bara två bananer, och en man fick en energiförsörjning i en och en halv timme! Det är inte för ingenting att tennisspelare och spelare i matchens raster förstärks med en banan. På denna indikator framför honom bara champion - avokado. Men avokado är inte en färsk frukt, som inte kan sägas om en banan.
Bananer innehåller naturliga sockerarter, nämligen sackaros, glukos, fruktos, är mycket rik på fiber . Den innehåller vitaminer och mineraler, av vilka kalium är särskilt anmärkningsvärt. Bananer rekommenderas av läkare för patienter med diabetes mellitus och kärnor, för att stärka hjärtmuskeln och förbättra den totala tonen i kroppen.
Värmevärdet för en banan är 89 kcal, och dess sammansättning är som följer:
- svaret på frågan "hur många gram protein i en banan?" - 1,5 g;
- fett - 0,1 g;
- kolhydrater - 22,1 g.
Men mycket viktigare än hur mycket protein som finns i en banan, då vilken typ av proteiner kan tas därifrån. Banan innehåller ett tryptofanprotein, vilket blir serotonin. Detta protein hjälper till att förbättra kroppens allmänna ton, förbättra humör, övervinna olika moraliska trauma, hjälper till att bara slappna av och känna sig lycklig. Detta är orsaken till den enkla euforien, upplösen av andan, efter bara 1 banan ätit.
Enligt den stora kardiologen Amosov är cirka 20-25 gram rent protein tillräckligt för en person om dagen.
Vi kan dock utföra proceduren att "berika" banan med protein. För att göra detta måste du äta en dag inte 4 färska, men 4 torkade bananer. På grund av förångningen av vätskan kommer proteininnehållet i dem att närma sig den totala dagliga mänskliga normen - 20 gram. I många länder i Sydamerika, där fattigdom hos stora delar av befolkningen inte tillåter frekvent konsumtion av kött, stekas bananer, vilket ökar proteininnehållet i dem med 2,5 gånger. Prova och du lagar maträtten. Plötsligt gillar det?