Det finns speciella program som bekräftats av läkare och syftar till att rengöra kroppen. Detox kost är överkomligt för många, och du kan använda den utan övervakning av specialister. Det finns vissa regler för denna teknik som är viktiga att veta, annars kommer det inte att bli något resultat.
Vad är detox?
Ett effektivt näringssystem baserat på systematisk användning av vitaminiserade och fördelaktiga produkter är detox. Det används för att rengöra av toxiner och andra giftiga ämnen som påverkar hälsan negativt. Detoxen av organismen visas för personer med övervikt, invånare i storstäder och arbetare i industriföretag. Kontraindikationer: Förekomst av problem med mag-tarmkanalen, diabetes, kroniska sjukdomar, hjärtproblem, graviditet och amning.
Detox Diet för viktminskning
Att städa upp var effektivt och skickat utan problem, du måste följa vissa regler.
- Till att börja med är det rekommenderat att förbereda kroppen och göra den i en månad. Det är viktigt att ge upp fett och stekt, och till och med för att minska konsumtionen av fisk och kött. Varje morgon drick 1 msk. vatten.
- Använd detox slankdrycker och yoghurt för att minimera risken för skador på tarmslimhinnan och återställa en hälsosam mikroflora .
- Drick inte juice och smoothies tillsammans. Mellan dessa drycker ska vara en paus.
- Om det var smärtsamma känslor under detoxet och tillståndet förvärrades, är det bättre att stoppa kosten och återgå till normal diet.
- Observera att detoxdieten för viktminskning kan åtföljas av olika biverkningar, t ex trötthet, humörstopp, yrsel, sömnlöshet, utslag och till och med en förkylning. Efter en stund kommer den obehagliga symptomatologin att passera, när organismen kommer att rensas.
- För att förbättra effekten rekommenderas att du ordnar en massage varje dag, vilket du själv kan göra med en borste med naturliga borst. Det kommer att främja snabbare och lättare eliminering av toxiner.
- När detox diet är över, är det nödvändigt att lämna det korrekt. Återgå till normal diet bör gradvis och först tillsätt mer grönsaker, och en vecka senare kan du äta små mängder mat av animaliskt ursprung, men det borde vara mager. Det är bättre att laga mat eller simma. Du ska byta till rätt bråkmat i små portioner.
Detox diet "7 dagar för rengöring" - menyn
Det är viktigt att överväga att vid rengöring, inte bara giftiga ämnen tvättas ut ur kroppen, men också användbara komponenter, så dra inte bort med detox. Det är bättre att tillämpa tekniken två gånger per år. Den lämpligaste tiden för avgiftning är uppkomsten av skalor och fall. Amerikaner erbjöds en detox diet i 7 dagar, menyn som ser ut så här:
- Måndag. På den första dagen behöver du bara dricka vätska och i stora mängder: te, vatten, juice, detoxcocktails.
- Tisdag. Vi lägger till frukter rik på mjuk fiber, till exempel bananer, mango, persikor, plommon och så vidare.
- Onsdag. Till frukt och drycker lägger du till gröna grönsaker, grönsaker och sallader.
- Torsdag. Dagen efter detox diet lägger till ris och kokta grönsaker, som broccoli och morötter.
- Fredag. Lägg till muttrarna i den redan bildade menyn.
- Lördag. På denna dag bör du inkludera porridge och yoghurt i din kost.
- Söndag. På den sista dagen av kosten lägg till fisken.
Detox Products
Innan du fortsätter med användningen av reningsmetoden bör du bekanta dig med de tillåtna och förbjudna produkterna. Oroa dig inte, detox recept är enkla och maten visar sig inte bara användbar, men också utsökt. För rening av organismen är spannmål, säsongsbetonade grönsaker, vete sprouts, frukter och olika naturliga drycker med örter användbara. Separat är det nödvändigt att fördela broccoli, betor, morötter, sparris, havskål, äpplen och bananer. Detox förbjuder bakning, söt, svart te, kaffe, alkohol och även mat med animaliskt fett.
Detox drycker
Den enklaste drycken som hjälper till att rengöra är detoxvatten. Inga problem med förberedelsen uppstår, du behöver bara lägga till det fortfarande och renade vattnet hackat eller förvandlas till purégrönsaker, frukter eller gröna. Detoxrening av kroppen kan ske genom att man dricker 2 liter vatten varje dag med jordgubbar och kiwi, gurkor och mynta, citron, vattenmelon, äpple och kanel, jordgubbar och grapefrukt och så vidare.
Detox Cocktails
Smoothies är populära som vanliga drycker, men om du dricker dem i flera dagar genom reglerna, kan du göra en effektiv rengöring. Cocktails hjälper till att hantera hunger, ge en laddning av energi och leverera vitaminer och andra användbara ämnen. Detox smoothies ska druckas minst två gånger om dagen och den första delen ska tas på en tom mage. Cocktails kommer att vara ett utmärkt komplement till en hälsosam diet. Detox diet tillåter användning av sådana ingredienser för smoothies:
- Att rengöra tarmarna rekommenderas att välja gröna grönsaker, äpplen och citron. Om du vill gå ner i vikt och få ett snabbare resultat, lägg sedan till en liten ingefära eller cayennepeppar till smoothie.
- Detox för viktminskning baseras på användningen av citrus smoothies med apelsin, grapefrukt och citron. Du kan också använda ananas, mint, tranbär och selleri. För att öka mängden smoothies är gurkor lämpliga och för utspädning ta grönt te .
- För att rengöra levern bör man förbereda cocktails av gurkor, kål, morötter och betor. För att öka effekten av drycker, lägg till apoteket maskros och mjölktisteln. När det gäller frukter, citroner och äpplen klarar av att rengöra levern. I små kvantiteter är ingefära tillåtet.
- De bästa assistenterna för att rensa njurarna och urinvägarna är olika typer av örter: dill, persilja rot, nässla, melissa och spenat. Lägg dem till grönt te, och smaka, sätt några bär av tranbär.
Detox juice
Användbara och välsmakande är juice från grönsaker och frukter, vilket mer försiktigt och snabbt påverkar matsmältningssystemet, ökar hastigheten på kroppsrengöring och vävnadsförnyelse. Har bestämt sig för att spendera detox i husförhållanden då överväga sådana regler:
- Nybörjare rekommenderas att börja med lossning på juice och först efter en tid att göra detox i 3-5 dagar.
- Detoxdrycker kan vara eller dricka i obegränsade mängder, eller 250 ml 5 gånger om dagen. Dessutom kan du dricka örtte och vatten.
- En viktig regel - innan du dricker, spänna saften genom en sik för att utesluta hela bitar frukt, för att komma in i magen kan de prova hunger.
Detox Tea
Att rena drycken är bättre än grönt te, men för att göra detoxdryck borde du lägga till sådana örter under bryggning: citrongräs, maskros, mint, echinacea, jasmin, enbär, mjölkstam och andra användbara växter. Mycket användbar ingefära, som hämmar oxidativa processer i levern, vilket gör rengöringseffekten mer uttrycksfull. Drick detox te för viktminskning och kroppsrengöring bör vara efter att vakna eller innan du lägger dig. Det maximala beloppet är 3-4 koppar hela dagen. Välj örter baserat på deras egenskaper och önskad smak.
- Kompositionen avsedd för morgonte bör bidra till att accelerera ämnesomsättningen, minska aptiten, och ge också energi.
- För en kväll te detox diet välja kompositionen, så att den stärker nattutskiljningen av toxiner, ökar hastigheten på cellrening och lindrar sömnlöshet .