Trots att fysisk aktivitet och sport är användbara för att främja hälsa och allmänna funktioner hos kroppen, är de flesta kvinnor i första hand bekymrade över frågan om kaloriintag i sport. Många väljer vilken typ av motion bara på grund av dessa indikatorer, så vi bestämde oss för att gå in i mer detalj om hur många kalorier du kan förlora när du övar en viss sport.
Kaloriförbrukning för löpning
Många väljer att springa för tyngdförlust eftersom det här är den enklaste och överkomliga sporten som inte kräver speciella materialkostnader, eftersom du kan springa i parken eller bara nerför gatan. Dessutom brinner kalorierna under körningen bra, men intensiteten i denna process beror på vissa faktorer: din vikt, löphastighet och regelbunden körning. Om en person väger ca 50-60 kg, och kör i en hastighet av 6 km per timme 30 minuter, då bränner han under denna tid 190 kalorier. Om en person väger ca 100 kg, kommer förlusten av kalorier under liknande förhållanden att vara 360 kcal. Under körningen bör man komma ihåg att svår trötthet kan skada kroppen och en person som väger 50-60 kg bättre att brinna i taget inte mer än 500 kalorier.
Kaloriförbrukning för simning
Simning är också ett bra sätt att bränna kalorier, vilket förstärker kroppen och utvecklar alla muskelgrupper. Denna typ av sport anses vara den minst traumatiska och rekommenderas för personer med någon fysisk form. Intensiteten av brinnande kalorier under simning beror på kroppsvikt, desto mer vikt, desto mer kalorier bränns och typ av simning. Till exempel, vid en vikt av 50-60 kg och långsam simning med mässing i en timme kan cirka 300 kcal brännas. Långsam simning med en krypa bränner 400 kcal, och en snabb en - ca 450 kcal.
Förbrukning av kalorier på cykel
Cykling har blivit mer populär nyligen, särskilt bland ungdomar. Många föredrar att komma på jobbet på detta sätt eller bara göra cykelturer med vänner. Detta är ett utmärkt sätt att inte bara bränna kalorier, men också för att stärka hälso- och kroppsmusklerna. Om du inte har en vanlig cykel eller du inte vet hur man kör det, kan du alltid prova din hand på cykelsimulatorn i hallen. Intensiteten av brinnande kalorier när man cyklar beror på resans hastighet och varaktighet, och om du åker i luften, då terrängens natur. Men i genomsnitt kommer en person med en vikt på 60-70 kg att cykla runt staden brinna en timme på ca 280 kcal, och när man cyklar i en genomsnittlig komplexa yta - ca 400 kcal.
Kaloriförbrukning i gymmet
I gymmet, som med fitness, beror kaloriernas utgifter främst på belastningens intensitet och komplexitet, på val av övningar och simulatorer för träning. Liksom med andra typer av övningar, viktar en persons kroppsvikt - ju mer det är desto mer kalorier kommer att försvinna för en övning. Men om du dras av den genomsnittliga intensiteten för brinnande energi i klassen, kan den delas upp i fem nivåer, beroende på svårighetsgraden.
Kvinnor som väger 50-60 kg på 80-90 minuter vid "mycket låga" belastningar kommer därför att förlora 290-390 kcal, "låg" - 390-480 kcal, med "medelstora" belastningar, det kommer att förlora ca 490-590 kcal,
Kaloriförbrukning för danser
Dans är kanske det roligaste och roligare sättet att bränna kalorier. Du kan dansa var som helst: i studion, i en nattklubb eller hemma i köket och samtidigt bli av med övervikt. En tjej som väger 60 kg kommer att förlora 240 kcal per timme under balsal dans, 650 kcal per ballett och 350 kcal med disco dans.Oavsett vilken typ av kalori som du väljer väljer det viktigaste att dessa aktiviteter ger dig nöje.