Motivation för att gå ner i vikt - det här är det viktigaste med att börja. Om du inte har stark intern motivation kommer du aldrig att gå från teori till övning, och om du gör det kommer du snart att överge allt. Motivation är den mest övertygande orsaken som inte tillåter dig att överge din plan.
Den bästa motivationen för att gå ner i vikt
Den mest effektiva och rättmätiga motivationen för att gå ner i vikt är den motivation som du kommer att göra för dig själv. Först och främst, skriv ner på ett stort ark alla orsaker till varför du snabbt behöver gå ner i vikt och börja just nu. Du kan komplettera listan med de fördelar som ger dig viktminskning. Din muntliga motivation för att gå ner i vikt kan innehålla följande saker:
- Jag vill gå ner i vikt vid ett sådant datum. Normal viktminskning för en person är 4-5 kg per månad plus två veckor för förändring i ämnesomsättningen, vilket innebär att jag bara kommer att vara i tid för den planerade tiden.
- Jag kan inte längre tolerera andras förlöjelse och medlidande.
- Jag blir verkligen gladare att se mig smal och vacker, snarare än att bara ha allt i rad.
- När jag går ner i vikt kommer jag att vara stolt över mig själv och min viljestyrka.
- Jag vill bli vackrare just nu.
- Om jag inte går till rätt näring nu , blir det ännu svårare.
- Jag kan välja något för mig själv, och de kommer alla att sitta på mig bra - även tätt passande!
- Ingen annan kan någonsin kalla mig fullständigt. Jag hör inte ordet "redundant".
- Jag kommer att bli ljus och vacker, och allt från det här blir allting bättre i mitt liv!
- Jag kommer aldrig att känna mig blyg av min kropp igen.
Det är viktigt att arbeta med den här listan och skriva ut alla fördelar med en ny, mindre vikt i den. Ju mer desto bättre. Till att börja med måste du skriva ut minst 20 positioner. Denna lista ska vara vackert och ljust inredd och hängde direkt i kylskåpet, så att det alltid tittar på dig när du planerar att ha ett mellanmål. Läs om det oftare - det låter dig inte äta söt, fet och skadlig!
Hård motivation för att gå ner i vikt
För många flickor finns inte tillräckligt positiv motivation, de behöver något mer allvarligt. Ofta försöker de dekorera sitt kylskåp med olika onda lilla fraser som verkligen avskräcker aptiten:
- Sluta äta, och då blir du fet!
- Mat är ont!
- Appetiten flög upp - titta på celluliter!
- Innan du äter, knippa dig själv för fett!
- För fett - bara äpplen och yoghurt!
Otroligt nog, ger sådana pejorativa fraser ofta ännu mer levande effekt. Men om det här är för grovt för dig kan du sluta med det första alternativet - positiv motivation.
Stark psykologisk motivation för att gå ner i vikt
Det viktigaste för dig - med ett huvud att dyka in i tanken på att gå ner i vikt, var medveten om hur det här görs och vad det är specifikt för dig. Om du vet mycket om hur du går ner i vikt kan du bara inte motstå frestelsen att börja försöka med allt i praktiken. Tänk på att råd från vänner och bekanta inte räknas. Försök först och främst hitta lämplig litteratur på Internet eller en bokhandel. Förstå mekanismen att gå ner i vikt, välj själv det optimala systemet, lägg till sport.
Att få förtroende på grund av att ditt arbete inte är förgäves kan du hjälpa till med internet och sociala nätverk. Du kommer enkelt att hitta samhällen för bantning och i dem, i öppen åtkomst finns "före och efter" fotoalbum där vanliga människor, som du, publicerar sina bilder i stor och då i liten vikt. Som regel är de mer benägna att dela sina hemligheter i kommentarerna nedan. Var noga med att gå med i sådana samhällen och bläddra regelbundet på bilder av personer som har övervikt. Trots allt, om de kunde, du och du kan, eller hur?