Aprikoser - favorit av många sommar delikatesser, som, tack vare sin utmärkta smak, helt och hållet ersätter högkalibrerade desserter. Liksom alla naturens gåvor har den en massa användbara ämnen som gör att du kan berika kroppen och stärka hälsan. Tänk på hur du kan använda denna frukt som en ingrediens i kosten för viktminskning , liksom näringsvärdet av aprikos.
Kaloriinnehållet i färska aprikoser
Om du överväger kaloriinnehållet i färska aprikoser blir det uppenbart att det här är en mycket lätt produkt: 100 gram står för endast 41 kalorier. Av denna mängd 0,9 g - vegetabiliskt protein, 0,1 - fett och 10,8 - kolhydrater.
Det är värt att överväga att aprikosfrukt är otroligt söt, så dess sammansättning är främst representerad av kolhydrater. I detta avseende bör en sådan frukt inte åläggas dem som lider av diabetes.
Kaloriskt värde av en abrikos
Beräkna kaloriinnehållet hos aprikoser kan vara individuellt, eftersom de flesta företrädarna för denna frukt är ungefär lika stora. Forskarna fann att vikten av den genomsnittliga aprikoten är 26 g, vilket innebär att dess värmevärde är ca 10 kcal.
Trots det faktum att kalorihalten hos aprikoser är ganska låg, klarar människor fortfarande att "sortera igenom" kalorierna genom att äta dem i stora mängder. Glöm inte - en åtgärd är viktig att veta i allt, och även lätta frukter ska inte missbrukas.
Kaloriinnehållet i torkade aprikoser
Kalorier i aprikos och kalorier i torkade aprikoser (torkade aprikoser) är helt olika saker. På grund av det faktum att fukten avdunstar från frukten under torkning blir den en slags "koncentrat", och dess kaloriinnehåll ökar dramatiskt. Vid 100 gram av produkten har 215 kalorier, och vikten på en bit reduceras till 7 gram.
Varje torkad aprikos har 15 kalorier. Skillnaden är inte så stor, men när du använder produkten i stora mängder gör det sig själv känt.
Korrekt aprikosdiet
Sommarsäsongen är idealisk för viktminskning, för det är vid denna tidpunkt vi har maximal mängd ljusfrukter och grönsaker som lätt kan användas för att minska det totala kaloriintaget, vilket oundvikligen leder till viktminskning. Så, överväga flera alternativ för en korrekt diet på aprikoser, tack vare vilken du kommer att förlora 1 kilo per vecka. Du kan använda den tills du når och åtgärdar det önskade resultatet.
Ungefärlig ration för en dag:
- Frukost: stekt ägg, te.
- Andra frukost: 5 aprikoser.
- Middag - någon soppa med grönsaker (spenat, kål, broccoli, nässla, etc.).
- Eftermiddagsmat: 5 aprikoser.
- Middag: fisk, kycklingbröst eller nötkött med en lätt rätter av färska eller stuvade grönsaker.
Det är viktigt under denna diet att dricka före varje måltid för ett glas vatten, samt minst 2-3 glasögon - däremellan. Den sista måltiden - senast 3-4 timmar före sänggåendet. Var försiktig så att du inte lägger till dietkaloriterna - kakor, godis, ost, choklad , smörgåsar etc. Så du kommer snabbt att uppnå resultaten.
Diet: 3 dagar på aprikoser
Det finns en variant av en lossningsdiet med aprikoser, som kan användas före en viktig händelse för att snabbt köra bort magen. Långsiktiga resultat
Så rationen för var och en av de tre dagarna:
- Frukost - halvt rullar av mager mögelost, 3 aprikoser.
- Den andra frukosten - 5 aprikoser.
- Lunch - Polpachki ostfettfri, 3 aprikoser.
- Eftermiddagsmat - ett glas fettfri yoghurt.
- Middag - ett glas skummad yoghurt.
Denna diet är lättare att bära om du konsumerar 2 liter vatten om dagen. Det är strängt förbjudet att inkludera andra produkter eller välja icke-stekta alternativ.