Under sammanställningen av en diet rekommenderas att vara uppmärksam på ärter, eftersom det är användbart för att gå ner i vikt. Denna bönväxt är en värdefull källa till vegetabiliskt protein, liksom vitaminer och kolhydrater. Trots det höga kalorivärdet rekommenderar nutritionists att inkludera ärtor i kosten under viktminskningstiden och vi kommer att berätta varför.
Vad är användningen av ärter?
Dessa baljväxter har ett antal fördelar som gör att du kan bli av med övervikt:
- Kompositionen innehåller ett stort antal kostfiber, som fyller tarmarna och hjälper dig att bli av med hunger under lång tid. Dessutom hjälper de till att städa det av slagg och andra nedbrytningsprodukter.
- Förbättrar arbetet i lever, njurar och blodkärl. Ärter rekommenderas för användning som profylax av fetma.
- Användningen av ärter är också att det normaliserar processen med matsmältningen, vilket gör att du snabbt kan smälta och assimilera andra livsmedel.
- Unga ärtor bidrar till att hantera ödem, eftersom det visar överskott av vätska.
- Fördelen med ärter söta sorter är att den ger kroppen den nödvändiga energin, vilket hjälper till att hantera fysisk stress.
Hur man använder
För att dra nytta av ärter för viktminskning måste du följa flera regler:
- Om du följer en diet bör en av huvudmåltiderna bytas ut med en kalori med låg kalori, till exempel soppa, sallad, garnering.
- Om du har inkluderat ärtor i din kost måste du dricka mycket vätskor, till exempel te, juice, stillvatten etc.
- Från kosten behöver du utesluta kött, eftersom proteinet du kommer att få från ärterna.
- Ärtdieter är balanserade, så kroppen kommer inte att sakna näringsämnen.