Frukost, enligt nutritionists, är en obligatorisk måltid som kommer att ge den energi som behövs för dagen, och kommer också att bidra till att hantera hunger länge. Hittills finns det många recept för snabba och hälsosamma frukostar som inte skadar din kropp och hälsa. Om du vill kan du välja rätter som kommer att glädja både vuxna och barn.
Recept av hälsosam bantning frukost
Omelett med kyckling och svamp.
För att göra det välkända omeletten original och mer tillfredsställande, kan du lägga till andra produkter till den.
ingredienser:
- ägg - 2 stycken;
- proteiner - 5 st.
- mushrooms - 6 stycken;
- tomater - 5 st.
- spenat - 100 g;
- kokt kyckling - 60 g;
- olivolja, gröna lök, salt och peppar.
beredning
Om möjligt, använd sedan en grillpanna, som bör värmas upp och lägg sedan på det skivor skära mushrooms och tomater. Strö med ett par skedar olja och stek på båda sidor i 5 minuter. Vispa ägg och ekorrar och tillsätt hackade vårlök och spenat till dem . Värm olivoljan i en stekpanna och häll i äggblandningen. Stek till färdig, sätt på en tallrik och sätt på en bit kokt kyckling, svamp och tomater. Stäng toppen med omelettens andra del och servera.
Dietary Ostkakor.
Receptet på denna hälsosamma frukost är väldigt enkel och även en nybörjare kulinarisk expert kommer att kunna klara det. Presenterade produkter räcker för två portioner.
ingredienser:
- kockost - 200 g;
- ägg - 1 stycke;
- kli - 2 msk. skedar;
- russin - 100 g.
beredning
Receptet på denna läckra och hälsosamma frukost börjar med förberedelsen av stugaost, som bör males med en gaffel så att det inte finns några klumpar. Slå på ägget och rör om det. Skicka sedan kli och fördryckt russin till blandningen. Det är bara att forma syran och steka dem i en hetpanna, som bör vara lätt oljad på båda sidor.