Hos kvinnor i åldern 45 år minskade prestanda och utmattning betydligt, och i allmänhet är denna åldersperiod associerad med många, ibland inte positiva, förändringar i kroppen. För att rätta till situationen är det viktigt att ta specialutvalda vitaminer för kvinnor efter 45 år.
Vitaminer i livsmedel
Med rätt kombination av mat kommer en kvinna, även i vuxen ålder, att förbli vacker och hälsosam. Därför behöver du veta vilka vitaminer som är användbara för att ta en kvinna efter 45 år för att lösa åldersrelaterade problem.
Vitamin E är en assistent för kvinnor på 45 år för att upprätthålla hudens skönhet. Det är han som kämpar med åldersrelaterade förändringar, gör det mjukare, friskare och friskare. E-vitamin är rik, i regel, växtprodukter: nötter, olivolja, solrosolja och ägg.
Vitamin A är ett viktigt element som har en positiv effekt, inte bara på hudförhållandena utan också på synen. För att fylla bristen på vitamin A i kroppen måste du inkludera i kosten av torsk, lever, grädde, färska morötter, bär och frukter av röd färg.
Många av det rättvisa könet tänker på vilka bättre vitaminer att ta kvinnor efter 45 år på våren. C-vitamin hjälper till att förhindra avitaminos, vilket är mycket vanligt vid denna tid på året, samt att förhindra förlust av muskelmassa och därmed viktökning. Det är därför C-vitamin är mycket användbart för kvinnor på 45 år. Det normaliserar också det kardiovaskulära systemet och etablerar metabolism. Vitamin C är en del av citrus, druvor, surkål och färska örter.
D-vitamin, ansvarig för styrkan hos benen - ett mycket viktigt vitamin för kvinnor efter 45 år. En tillräcklig mängd av det i kroppen minskar risken för osteoporos och olika skador.
Bättre vitaminkomplex
Förutom lämplig näring är det värt att notera och vilken typ av vitaminkomplex det är nödvändigt att dricka till en kvinna efter 45 år. Av de mest populära hittills kan det noteras: Supradin, Vitrum och Lor. "Du kan köpa dessa droger på apoteket, helst efter att ha hört en specialist." Det rekommenderas att ta vitaminmineralkomplex - minst 2 gånger om året. försvagning av kroppen och upprätthållande av alla organ och system är normala.