Smala ben lockar alltid andras åsikter, men inte många kan skryta av dem. Att uppnå goda resultat måste göra mycket arbete.
Av stor betydelse är fysiska belastningar som gör att du kan bli av med överflödig fett och pumpmuskel.
Vilka övningar behöver man göra för att gå ner i vikt?
Det finns många olika träningsmöjligheter, så alla kan hitta rätt riktning för sig själva. Låt oss dö på de mest tillgängliga och enkla övningarna:
- Makhi . Stå vid stolen och ta tag i ryggen. Lyft benet först framåt, till lårnivån och dra sedan tillbaka. Därefter lyfter du höger först och sedan vänster ben till sidan. Börja med 10 repetitioner med varje ben i 3 uppsättningar.
- Fallen . Denna övning, för att gå ner i vikt, är väldigt populär, eftersom den ger bra resultat. Stå rakt så att benen är axelbredd från varandra. Ta ett steg med en fot och samtidigt sitta på knäet tills en rätt vinkel bildas. Det andra benet bör förbli stationärt, men stödet rör sig mot tån.
Det är viktigt att veta hur man squat för att gå ner i vikt, eftersom denna övning ger bra resultat. Benen ska placeras på axelns bredd och när träningen utförs, bör den inte komma ut. Squat ska vara långsam, så att spänningen i musklerna känns. Det bör sänkas tills en rät vinkel är formad i knäna, och de bör inte passera över fotens tår. Du behöver andas in, lägga ner och andas ut medan du klättrar. Gör inte mer än 25 repetitioner. För att uppnå bra resultat är det värt att göra minst tre tillvägagångssätt.
Ett annat brådskande ämne är hur man hoppar på ett rep för att gå ner i vikt. Denna typ av kardioutbildning är den mest prisvärda, eftersom du bara behöver ha ett rep som matchar din höjd. Under träningen bör benen vara något böjda vid knäna och endast tårna på fötterna bör röra marken. Idealiskt program: inom 5 minuter. Det är nödvändigt att utföra 1 hopp per sekund, sedan inom 15 minuter. takten ökar och i en sekund måste du göra 2 hopp, och för att avsluta träningen är igen i en långsam takt.