Vilka är fördelarna med nötter?

För att hålla figuren i gott skick föredrar många att ge upp högkaloriprodukter. Men ibland är det värt att ta hand om inte bara kvantiteten utan också om kvaliteten på kalorier som konsumeras, för att vi behöver få användbara ämnen. Till exempel är användbara näringsämnen i tillräckliga mängder, så det skulle vara fel att helt utesluta dem från din kost.

Nötter är en källa till friska fetter

Att vägra att äta fett, som vill gå ner i vikt gör ett stort misstag. I vår kropp utför dessa ämnen många viktiga funktioner:

Det visar sig att fetter - en nödvändig produkt för dem som vill ha en attraktiv kropp, förstås, om du använder dem i små kvantiteter och väljer produkter som innehåller användbara typer av fett. Fördelaktiga för kroppen ger omättade omega-3-fettsyror, som finns i stora mängder som finns i några nötter. De hjälper till att normalisera kolesterolhalten, förbättra hudtillståndet och även uppfylla alla ovanstående funktioner, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och aktivt bli av med överskott av kilo. Och nötter är användbara för hjärnan, eftersom detta organ är 70% lipid.

Kalorier från nötter lagras inte i form av fett

Fortsätt att prata om hur användbara nötter är, du kan inte misslyckas med att nämna det höga innehållet av protein i dem. De är källan till essentiella aminosyror, som vår kropp inte producerar, men som han behöver bygga sina egna proteiner. Därför är en handfull nötter per dag en riktig räddning för vegetarianer som inte konsumerar kött.

Innehållet av kolhydrater i nötter är liten, så deras måttliga användning gör ingen skada på figuren. De levererar emellertid kroppen med fiber, vilket hjälper till att rensa tarmarna och är ett utmärkt näringsämne för vår normala mikroflora.

Du bör också veta vilka nötter som är bra för levern. Förbättra arbetet i denna kropp bidrar till mandel och pistaschmandlar, vilket normaliserar gallproduktionen.

Men det här är inte allt som människor som bryr sig om hälsan kan finna sig användbara i nötter. Nötter representerar också ett verkligt förråd av vitaminer, som är kofaktorer. Utan deras deltagande kan biokemiska reaktioner inte förekomma, därför hypovitaminos åtföljs alltid av en förvärrad metabolism. En handfull nötter om dagen kommer att rädda dig från vitaminbrist. Dessutom innehåller nötter en mängd spårämnen, vars brist också medför en avmattning i ämnesomsättningen.

Daglig norm av nötter

Till denna delikatess är fördelaktigt, en dag nog att äta 20-30 gram nötter, vilket motsvarar cirka 150 kalorier. Det är inte meningslöst att äta dem över hundra gram åt gången, eftersom det är sämre absorberat i nötterna, blir en allvarlig belastning för matsmältningssystemet, och de användbara fettsyrorna som erhålls i överskott kommer att avlägsnas som överskott av fett.

Det bör också beaktas att nötterna har användbara egenskaper och kontraindikationer. På grund av det höga innehållet av fetter bör de till exempel vara begränsade till personer med leversjukdomar. Dessutom är de starka allergener. Jo, överskottsvikt , i motsats till rådande mening, är inte en kontraindikation för måttlig konsumtion av nötter.