Vibrationsplattform för viktminskning

Nästan alla spa i vår tid erbjuder en sådan tjänst som klasser på vibroplattformen. Detta är ett enkelt sätt att ta muskler i ton, bli av med celluliter, förbättra ämnesomsättningen . Men är vibroplattformen för viktminskning effektiv?

Simulatorn "Vibroplatform"

Denna simulator är en plattform som har sin egen frekvens och amplitud av oscillationer. Tack vare detta är det möjligt att ge extra belastning till kroppen och stående på simulatorn är det tillräckligt för att utföra de enklaste övningarna. Tack vare vibrationer uppnår kaloriförbrukningen 600 enheter per timme (det är ungefär samma som när en timmes intensiv körning på skridskor eller skidor).

Förutom övningar kan en sådan simulator hjälpa till med uppvärmning, sträckning och till och med göra dig en massage. Kostnaden för en sådan simulator börjar med i genomsnitt $ 1000, så för hemanvändning är denna simulator inte så populär - som regel att träna på det går damerna till spa.

Är vibro-plattformen övningar effektiva?

Reklam hävdar att endast träningen på simulatorn räcker för att effektivt minska vikten, få lyxiga kroppskonturer, slå ner celluliter och omedelbart bli en slank dam. Naturligtvis är simulatorns effekt överdriven: oavsett hur mycket du är engagerad i det, om du fortsätter att äta sött, fet, stekt och blomstrande, kommer tyngden inte att gå intensivt, eftersom kostens kaloriinnehåll fortfarande kommer att vara högre än energiförbrukningen.

Därför är den vibrerande plattformen endast effektiv som en del av ett integrerat tillvägagångssätt: rätt näring , avstötning av mjöl, söt och fet, ökad motorisk aktivitet i allmänhet och träning på simulatorn - i så fall får du ett bra resultat.

Övningar på vibrationsplattformen för viktminskning

Tänk på vilka övningar du kan utföra på en vibroplattform. Fullständigt komplex som du kan se i videon, som bifogas denna artikel.

  1. Övning 1 (bak, ben). Stå på plattformen, böj böj dina knän, lägg händerna på räcken.
  2. Övning 2 (tryck, snedställda muskler). Stå nära plattformen, lägg en fot på den, lägg händerna i midjan.
  3. Övning 3 (rygg, lår). Stå med din rygg mot en av räcken, lägg din hand på motsatt räls.
  4. Övning 4 (axlar, midja, ben). Sitt på plattformen i lotuspositionen, ta tag i räcken med händerna.
  5. Övning 5 (tryck, fötter). Ligga ner i närheten av plattformen, raka ett ben och lyft upp, en annan böj vid knäet och lägg den på plattformen. Riv av höfterna från golvet och dra fördel av axelbladet.
  6. Övning 6 (tryck, höfter). Händer på golvet, benen på stället, magen på den vibrerande plattformen.
  7. Övning 7 (bak, ben). Stå på plattformen på spetsen, böja knäna, slappna av i magen.
  8. Övning 8 (övre delen av bagaget). Stå på knä på plattformen, vila mot det med armbågar, slappna av.
  9. Övning 9 (övre delen av bagaget). Lägg tonvikten och placera dina fötter på vibrationsplattformen.
  10. Övning 10 (ben, midja). Sitt på plattformen, händerna på skenan, benen raka.

Övningar är extremt enkla och tillgängliga för alla, men som i alla metoder finns kontraindikationer här.

Vibrationsplattform för viktminskning: kontraindikationer

Många tror att i det här fallet, eftersom det inte finns något behov av att utföra övningar och komplexa rörelser, finns det ingen fara. Men det är inte så, och många människor är inte. Till exempel för dem som har sådana villkor:

Det är värt att notera att de som är bannade från vibrationsträning, ofta kan delta i nästan vilken typ av träning.