För många kvinnor är löpning en favorit sport . Under träningen kan smärtsamma känslor uppstå under eller efter en körning. Många är intresserade av frågan om varför det gör ont när du kör och hur man undviker det i framtiden.
Orsaker till smärta
Det är värt att säga att smärta kan uppstå både hos erfarna idrottare och nybörjare. De främsta orsakerna kan vara följande:
- dålig uppvärmning före jogging
- övermålning eller sen äta
- felaktig andning och löpande tempo
- kroniska sjukdomar.
Det är värt att notera att smärta kan uppstå i olika delar av kroppen. Sällan ofta efter körningen gör den högra sidan ont eftersom levern är full av blod. Detta händer på följande sätt: i vanligt tillstånd eller i vila cirkulerar blodet inte genom blodflödet, men ligger i den så kallade reserven. Under träning sker omfördelning på ett sådant sätt att det mesta av blodet går till musklerna. Men eftersom kroppen inte har tid att värma upp och blodet inte kan kasta snabbt från bukhålans organ. Därför orsakar övermättnad med leverns blod dess ökning och tryck på dess kapslar, vilket därmed framkallar smärtinfarkt. Vänster sida gör ont när det går i samma fall när samma process uppstår med mjälten.
Vad ska jag göra när min sida gör ont i en körning?
När orsaken är klar, varför sidan skadar när du kör och sannolikheten för patologiska och kroniska sjukdomar är utesluten, kan du tillgripa några hemligheter som minskar smärta.
Så, till exempel, med smärta i sidan, kan du inte sluta brått. Detta kommer inte bara att lindra de obehagliga förnimmelserna, men kommer också att öka dem. Det är bäst att minska körhastigheten och försöka återställa andningen . I det här fallet måste du andas in genom näsan och andas ut med munnen.
Du kan minska smärta genom att trycka tre fingrar på det område där de starkaste krampen känns. Håll fingrarna tills du känner obehagliga känslor.
Om smärtan i sidan är ganska vanlig, är det värt att köpa ett brett elastiskt bälte med kardborreband och i det ögonblicket av smärtan, bara dra åt det tättare. Detta kommer att avsevärt underlätta tillståndet.