Många tycker inte om hur komplex vår kropp är. Bland de olika processer som förekommer i människokroppen får vi inte glömma att en sådan metabolism, eftersom tack vare honom kan levande varelser, inklusive människor, behålla sina vitala funktioner - andning, reproduktion och andra. Ofta beror det allmänna hälsotillståndet och vikten av en person på ämnesomsättningen.
Vad är ämnesomsättningen i människokroppen?
För att förstå vilken metabolism som finns i kroppen, måste du förstå dess väsen. Metabolism är den vetenskapliga termen för metabolism . Det här är en kombination av kemiska processer, genom vilken den konsumerade maten blir till den mängd energi som en levande varelse behöver för att bibehålla vitala funktioner. Denna process sker med deltagande av speciella enzymer som främjar matsmältning och assimilering av fetter, kolhydrater och proteiner. För människor spelar den en avgörande roll, eftersom den deltar i processerna för tillväxt, andning, reproduktion, regenerering av vävnader.
Metabolism och katabolism
För att bibehålla hälsan och inte oroa sig för problemet med övervikt är det viktigt att man observerar balansen mellan förbrukad och förbrukad energi, ofta i processen med vital aktivitet. Ur vetenskaplig synpunkt förklaras detta av det faktum att metaboliska processer består av två steg:
- Anabolism , under vilken syntes av ämnen i mer komplexa strukturer, vilket kräver vissa energikostnader.
- Katabolism , där de komplexa substanserna tvärtom sönderdelas till enkla element och den nödvändiga energin frigörs.
De två ovanstående processerna är oupplösligt kopplade till varandra. Under katabolism frigörs energi, som senare kan riktas till funktionen av anabola processer, vilket leder till syntesen av de nödvändiga substanserna och elementen. På grundval av det som har skrivits kan man dra slutsatsen att ett koncept som behandlas följer från den andra.
Metaboliska störningar - symtom
Ofta accelererad, eller omvänt, långsam metabolism, kan orsaka vissa förändringar i kroppens arbete. För att förhindra en sådan situation är det viktigt att leda en hälsosam livsstil , ge upp skadliga vanor och lyssna på din egen kropp. Långsam eller snabb metabolism kan uppstå som följande symtom:
- Utseendet av skört hår och naglar, tandförfall, hudproblem;
- störning i mag-tarmkanalen, förstoppning, lös avföring
- en kraftig ökning eller minskning av vikt
- kvinnor har en menstruationscykel
- okontrollerad känsla av törst eller hunger.
Sådana tecken, förutom förändringar i metaboliska processer, kan indikera allvarliga hälsoproblem. Därför är det viktigt att söka råd från en läkare i tid. Kanske kan ytterligare testning och testning krävas för att bestämma den exakta diagnosen och den korrekta behandlingen.
Typer av metabolism
Det räcker inte att veta vilka metaboliska processer som är, det är viktigt att förstå dess typer:
- Proteintypen kännetecknas av ett uttalat parasympatiskt nervsystem, såväl som snabb oxidation. En person med en liknande ämnesomsättning är ofta hungrig, välkomnar inte strikta dieter, känns ständigt hungrig, kanske nervös och snabbhärdad. Trots extern energi är han trött, eller ens emacierad. I sådana fall kan en proteindiet rekommenderas, men helt eliminerande kolhydrater är inte alltid tillrådligt, eftersom de är en källa till glukos.
- Karbohydratmetaboliken är tvärtom karakteriserad av ett sympatiskt nervsystem och långsam oxidation. I sådana fall beror man inte på att äta sött, ha en svag aptit och som kaffe. Ofta skiljer sig de i den A-formade typen av figuren. I sådana fall föreskrivs i sådana fall en kolhydratdiet , men under förutsättning att läkaren kontrollerar det. Detta beror på det faktum att sådan mat kan främja viktökning och negativt påverka människors hälsa.
- Blandad typ kännetecknas av tecken på den första och andra typen, men med mindre uttalade egenskaper. Människor är ofta trötta, de kan känna sig oroliga. De älskar det söta, men de står inte alltid överens med problemet med övervikt.
Hur sprids ämnesomsättningen?
Det finns en åsikt att ju snabbare metabolism, desto färre problem uppstår med kroppsvikt. Hur accelererar ämnesomsättningen för viktminskning? Det finns ett antal metoder - olika dieter, växtbaserade infusioner, vitaminkomplex och mediciner, men de är inte alltid tillförlitliga, eftersom en persons vikt beror inte bara på metabolism. Glöm inte kroppens egenskaper och fysiska aktivitet. Det är viktigt att komma ihåg att påskyndad metabolism kan vara ett symptom på hälsoproblem.
Produkter som accelererar ämnesomsättningen
Tänk på hur man ökar ämnesomsättningen, många väljer vissa livsmedel för deras kost. Ibland rekommenderas att äta i små portioner flera gånger om dagen och glöm inte dricksvatten. Denna meny innehåller ofta:
- helkornsprodukter;
- magert kött
- mejeriprodukter;
- äpplen och citrusfrukter;
- fisk;
- grönt te och kaffe.
Drycker för att påskynda ämnesomsättningen
Ibland kan accelerationen av metabolism orsaka konsumtion av vissa drycker. Förutom en flytande diet bör man inte glömma adekvat näring och måttlig fysisk ansträngning. Som drycker rekommenderas att ta:
- vatten - efter sömn förbättras ämnesomsättningen;
- grönt te - på grund av kakhetins innehåll startar fettförbränningsprocessen;
- Mjölk - tack vare kalcium i kompositionen, stimuleras ämnesomsättningen;
- kaffe - koffein undertrycker känslan av hunger och saktar den metaboliska processen.
Vitaminer för metabolism och fettförbränning
Frågan är hur man ska påskynda ämnesomsättningen i kroppen, det är bättre att fråga läkaren. Detta beror på det faktum att eventuell yttre påverkan kan påverka människokroppen negativt. Efter undersökningen och upprättandet av en noggrann diagnos kan en diet ordineras och intaget av ytterligare vitaminer, såsom:
- fiskolja - minskar kolesterolhalten i blodet och därmed återställer ämnesomsättningen.
- Folsyra - hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket resulterar i en normaliserad metabolisk process;
- vitaminerna B, C, D, A - leder till en acceleration av metabolism med 10%, på grund av normalisering av insulinnivåer.
Förberedelser som förbättrar ämnesomsättningen
Ibland, när tankar uppstår om hur man förbättrar ämnesomsättningen och går ner i vikt, finns det en önskan att använda alla slags droger. Bland dem har BAD från serien "Turboslim" och "Lida", som har ett antal kontraindikationer, blivit mycket populära:
- individuell intolerans av de komponenter som utgör produkten;
- graviditet och amning
- sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
Alla droger ska tas först efter att ha hört en läkare och förtydligar diagnosen. Okontrollerad mottagning av sådana medel kan påverka patientens hälsa negativt och spridningen av ämnesomsättningen kommer att förbli ett obetydligt problem. Som recept används stimulanser, anabola och andra starka droger ibland, så det är viktigt att överväga förekomsten av kontraindikationer och biverkningar:
- torrhet i munhålan;
- sömnstörning
- kväljningar;
- en allergisk reaktion;
- takykardi;
- störning i mag-tarmkanalen.
Örter för accelerationen av ämnesomsättningen
Som ett sätt att ändra hastigheten på metaboliska processer används ibland olika typer av växtbaserade infusioner och avkok. Det är viktigt att ta hänsyn till bristen på allergier, hälsoproblem och andra egenskaper hos kroppen, som säger att innan man använder växtbaserade infusioner är det bättre att rådgöra med en läkare. Örter som accelererar ämnesomsättningen kan vara följande:
- Kinesiska schisandra;
- ginseng;
- echinacea är lila;
- rosa höfter;
- succession;
- löv av svart vinbär eller jordgubbe.
Övningar för att påskynda ämnesomsättningen
Förutom lämpliga näring och vitaminkomplex, för att påskynda ämnesomsättningen rekommenderas ibland sportövningar. Hur man förbättrar ämnesomsättningen med motion? Användbar kommer att vara:
- Går i en måttlig takt och går i frisk luft - de behöver inte särskild träning och går i gymmet.
- En annan övning kan vara squats som kan utföras hemma.
- Ibland rekommenderar push-ups från golvet, springa på plats, svängande bukmusklerna. Intervallträning blir populär, där fysisk aktivitet växlar med vila under utförandet av en grupp övningar.
Hur sakta ner metabolism och gå ner i vikt?
Tänk på hur man saktar ner metabolism, det är viktigt att komma ihåg att sådana åtgärder inte alltid kommer att vara användbara för människors hälsa, även om det är nödvändigt för viktökning. Det finns flera rekommendationer, vars resultat kan möjliggöra en viss minskning av metaboliska processer, men bristen på medicinsk kontroll vid genomförandet kan ge negativa konsekvenser:
- långvarig sömn, för under drömmen fördröjs många processer i kroppen, inklusive ämnesomsättningen,
- Förbrukning av färre kalorier, vilket kommer att ge kroppen en signal att ackumulera energi;
- hoppa över några måltider
- användningen av ett stort antal komplexa kolhydrater - spannmål, baljväxter;
- vägran av kaffe, grönt te.
Det är uppenbart att dessa rekommendationer strider mot principerna om korrekt näring, så att de kan tillämpas i de mest extrema fallen på rekommendation av en läkare. Glöm inte arveliga faktorer som kan påverka resultatet av önskad viktökning efter en minskning av metabolisk hastighet.
Det kommer att vara användbart för någon person att veta vilken ämnesomsättning eller ämnesomsättning är, vilka egenskaper är det och vad det beror på. Viktiga väsentliga processer är direkt kopplade till det. Därför är det viktigt att inte vidta några oberoende handlingar utan att ha råd med en läkare när man observerar några tecken på metaboliska störningar.