Topp 8 missuppfattningar i gymmet som inte låter dig gå ner i vikt

Mycket ofta, människor som vill gå ner i vikt, är förvånade över att de spenderar timmar i gymmet och siffrorna på skalorna står nästan stilla. Få människor vet att vissa styrka övningar bidrar inte till fettförbränning.

Så, inte alla övningar på simulatorer och fitness är lämpliga för att bli av med extra pounds, så att du inte tappar tid, det är bättre att be om råd från en professionell tränare eller att ge upp lite last som aldrig ger det önskade resultatet.

1. Squats

Du kommer bli förvånad, men den mest enkla och populära träningen kommer inte att hjälpa dig i kampen mot övervikt. En sådan övning är lämplig för att strama musklerna och korrigera figuren, och när du har extra pounds, kan dessa övningar bara ge stora och elastiska lår eller en enorm femte punkt, som Kim Kardashian.

2. Förpackning av matfilm

En annan vanlig missuppfattning är att om fett kommer att gå iväg snabbare under idrottsverksamheten att omvandlas till matfilm. Men den här metoden hjälper dig att få enbart dehydrering, som när förpackningen ökar mängden svett och svettfett inte går ut, så i det här fallet förlorar kroppen dyrbar fukt och hatar inte extra pounds.

3. Push-ups

Övning i form av uppskjutningar från golvet hjälper dig att förvärva lättnadsmusklerna på dina händer och stramma bröstmusklerna. Men du kan inte gå ner i vikt avsevärt, därför är det absolut inte värt att spendera mycket tid på denna övning.

4. Flexion och förlängning av ben på simulatorn

Denna övning hjälper dig att pumpa kalvarna, skinkorna och baksidan av låret, men du kommer inte att kunna övervinna övervikt. Det är bättre att ersätta denna kraftövning med enkla och intensiva ben med ben, så att chanserna att gå ner i vikt ökar.

5. Öva med hantlar för dumma muskler

I hopp om att minska sidorna och få en "aspen" midja griper tjejerna de tunga hantlarna och börjar göra sneda lutningar eller svängningar från sida till sida. Men sådana övningar ger aldrig den önskade effekten, för i denna version växer musklerna och växer i volym, helt utjämnande midjan.

Om du vill stödja dessa muskler i en ton eller bli av med flabbighet i midjeområdet, använd sedan mycket lätta hantlar, inte mer än 1,5 kg, då kommer denna övning inte att bidra till att bygga muskler.

6. Hantering av händer på simulatorn med användning av last

Självklart kommer denna övning att stärka musklerna i ryggen, men om du slänger dig själv 25 kg gods och spenderar mycket tid på denna simulator i hopp om att bli av med övervikt, då får du bara ovänliga "vingar". Allting måste ske i måttlig ordning.

7. Strekning av benmusklerna

Simulatorer, som måste uppfödas i olika riktningar av benen och sträcker musklerna på insidan av låret, är praktiskt taget på alla gatuområden. Men denna simulator är utformad för att stödja benens muskler i en ton, men inte att bränna fett. Dessutom, om du överdriver det med övningarna på det, kan du få en förspänning i ledbanden eller skada knäet. Det är bättre att ersätta det med enkla attacker på hård mark, så du kommer att kunna släppa mycket mer extra kilo.

8. Reduktion av ben på abduktorn

Detta är den mest favorit simulatorn för tjejer. När man rör sig och trycker på benen på det, tror många att de kommer att kunna bli av med subkutan fett på höfterna, men muskelspänning bidrar inte till fettförbränning i detta område. Att gå ner i vikt, ge upp dessa typer av övningar och delta i simning, skjuta bort från baren, boxning, löpning, aerobic eller dans, eftersom dessa sporter är mest effektiva för fettförbränning.