Svetlana Akhtarova är inte alls en världsberömd nutritionist. Det här är en kvinna som samlade sin vilja i en knytnäve och förlorade vikt med 70 kilo om ett och ett halvt år. Samtidigt använde hon det system hon utvecklat för sig själv och, som hennes erfarenhet visar, mycket framgångsrikt. Hittills fortsätter hon att leva i samma rytm - det låter henne effektivt hålla vikt. Nu har kostnaden för Svetlana Akhtarova fått en viss popularitet på grund av distributionen på tematiska forum.
Svetlana Akhtarova: Diet
Vid tidpunkten för äktenskapet vägde författaren av kosten 90 kilo, och efter födelsen blev denna siffra ännu större. Diet Akhtarova började spontant och snabbt på den dag då någon från gamla vänner bad om att skicka ett foto. Den här dagen insåg Svetlana att det var dags att byta något.
Essensen av kosten är en fullständig avvisning av kalori måltider och promenader, som ersätter middagen.
Diet Akhtarova: en ungefärlig meny med frukost, lunch, middag
Tänk på menyn för varje dag som Svetlana använde. Det var detta tillvägagångssätt som gjorde det möjligt att omedelbart återvända till de tidigare formerna:
- Frukost : ett ägg eller en omelett, mager kockost.
- Andra frukost : frukt (alla).
- Lunch : kyckling kokad med garnering av färsk kål, te utan socker.
- Snack : frukt eller grönsaker, ett annat alternativ - mager yoghurt.
- Middag - inte tillgänglig, istället en vandringstur på 5 km i bekväma skor och kläder.
Det är värt att notera att parallellt med denna Svetlana vände sig till den individuella tränaren, som beräknat för henne den nödvändiga belastningen. Detta tillvägagångssätt hjälpte till att undvika sagging, sagging hud och omedelbart omvandlas till en smal skönhet. En sådan ambition kan bara avundas, och nu, när man tittar på den slanka Svetlana, är det svårt att tro att hon kunde väga mer än hundra kilo alls.