I rytmen i det moderna livet började människor få mindre och mindre användbara ämnen och mineraler som är nödvändiga för hälsa och skönhet. En av de mineraler som en person behöver för hälsan är selen.
Produkter som innehåller selen
De produkter som är mest rika på denna mikroelement är: fisk, skaldjur, spannmål, lever och köttbiprodukter, svamp, äggulor, solrosfrön och mandel samt vitlök. I frukt och grönsaker är selen vanligtvis inte så mycket. Det är viktigt att produkterna är rika på det i råform, och när de bearbetas minskar mängden selen åtminstone 2 gånger. Också mycket viktiga är förhållandena, territoriet, jordens kvalitet där produkterna odlades.
Det bör noteras att kroppen kräver en liten mängd selen dagligen - ca 70 mcg. Det är intressant att detta mikroelement är lika viktigt för både män och kvinnor.
Än selen för en mänsklig kropp är användbar:
- selen är användbart för hår och hud, stöder dem friska och vackra.
- selen stödjer sköldkörtelns funktion
- normaliserar det emotionella och psykologiska tillståndet;
- förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar avsättning av fett;
- aktiverar kroppens skyddsfunktioner.
Fördelar med selen för kvinnor
Selen är en antioxidant och hjälper till att bekämpa kroppen med fria radikaler, vilket saktar åldringsprocessen och upprätthåller hudens elasticitet och turgöring. Det är särskilt effektivt i kombination med vitamin E. Vidare är det selen som främjar snabbare hårväxt och håller den frisk. Och om du har mjäll, kommer schampo, som innehåller selen, att vara lösningen på problemet. Så du kan säkert säga att selen är ett grundläggande element för att behålla kvinnlig attraktivitet!
Dessutom är mikroelementet av selen mycket användbart för gravida kvinnor, för under denna period växer metabolismen i kvinnokroppen och behovet av användbara substanser, vitaminer, mineraler ökar betydligt. Det är selen som hjälper till att normalisera det emotionella tillståndet, vilket, som det är känt, är väldigt instabil under graviditeten! Dessutom är selen ett kraftfullt stimulansmedel för kroppens skyddsfunktioner, och har en positiv effekt på fostrets utveckling, minskar risken för missfall och patologier hos barnet.
Det spelar också en viktig roll i processen med metabolisk reglering. Följaktligen behöver kvinnor att gå ner i vikt, du måste övervaka närvaron av selen i kosten. Det ökar också immuniteten och skyddar kroppen mot många allvarliga sjukdomar som astma, immunbrist, hjärt-kärlsjukdom, lung-, mag- och hudcancer. Det är viktigt selen och för sköldkörteln - selen deltar i frisättningen av sköldkörtelhormon, som stöder hjärnan och den fysiska aktiviteten, främjar tillväxten och utvecklingen av alla vävnader och, som vi redan nämnde, aktiverar metabolismen och kämpar med fettavlagring.
Selens roll för män
I den manliga kroppen är selen också ett viktigt element. I detta fall är selenes roll associerad med reproduktiva funktioner - detta mineral deltar i konstruktionen av protein
Betydelsen av selensbalans i kroppen
Det är väldigt viktigt att notera att vid användning av selen är det nödvändigt att vara försiktig - så mycket som brist på selen påverkar hälsan, så är dess överflöd. Därför är den viktigaste saken i balans! Tänk på att mängden selen i kroppen minskas avsevärt om du röker, dricker alkohol eller tar p-piller. Under alla omständigheter, om du upprätthåller en hälsosam kost och äter mer färskt, obearbetade livsmedel - selen i din kropp kommer att finnas i överflöd, och du kommer att vara frisk och vacker, ute och inne!