Alla är renade efter vinter och helgdagar som kan: någon med strikta och bestämda hungerstrejker, någon - veckovis dieter. Vi föreslår att du försöker dig själv på andra håll - en rengöringsdiet i 7 dagar.
Ris diet
Eftersom ris är en känd kostprodukt av många nationella rätter, börjar vi vår rening från veckan av ris. Rengöringsdieten på ris är ett välkänt verktyg för att få dig i form sedan geisha. Dock är japanerna fortfarande trogna mot sin favoritkross.
meny
Dag 1:
- frukost - 50 gram färdigt ris med riven citronskall och ett äpple;
- lunch - 100 g kokt ris med grönsaker och vegetabilisk olja;
- middag - 100 gram ris med riven kokad morötter.
Dag 2:
- frukost - 50 gram ris och en päron;
- lunch - 150 gram kokt ris och stuvad zucchini;
- middag - 150 gram ris och 50 g stuvad kål.
Dag 3:
- frukost - 100 gram ris, lite gräddfil, gröna och en apelsin;
- middag - sallad (150 g) ris, grönsaker, grönsaker och kokta svampar;
- middag - 150 gram ris och riven morötter.
Dag 4:
- frukost - 50 gram ris, russin, kefir ;
- lunch - 150 gram ris, en sallad av färska morötter och rädisa.
- middag - 150 gram ris, tre valnötter.
Därefter upprepa menyn för de första tre dagarna av rengöringsdiet för viktminskning.
Denna meny kan kompletteras med vegetabilisk buljong, torkad frukt , grönsaker och sallader fyllda med olivolja eller jordnötssmör. Det viktigaste är att kaloriinnehållet i den dagliga menyn förblir oförändrad, i området 600-700 kalorier per dag.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt beredningen av ris. Inledningsvis bör det hällas över natten med vatten och sköljas på morgonen. Skölj riset tills all den stärkelse som färgar vattnet är en matt vit färg.
Frigerad från stärkelsen behöver vi inte koka i 15 minuter över låg värme. Låt dem brygga i 20 minuter i värmen. I beskrivningen av menyn är det ett färdigt kokt ris, 100 g av vilket motsvarar 30 g torrt flingor.
Naturligtvis måste du noggrant övervaka och dricka vätskan, vilket kommer att bidra till att minska känslan av hunger. Drick rent, icke-kolsyrade bordsvatten, såväl som växtbaserade och gröna teer utan socker.