Mirkin Vladimir Ivanovich - en läkare som föreslog sin metod att gå ner i vikt. De kan användas av personer som lider av fetma, och helt enkelt från övervikt .
De viktigaste kostförhållandena för Vladimir Mirkin
- Det är viktigt att vara medveten om ditt problem och sätta ett specifikt mål att gå ner i vikt. Ange exakt tidsram och ditt slutresultat.
- För en diet behöver du utveckla en ny diet som läkaren rekommenderar att njuta av livet.
- Matlagning är tillåten på något sätt.
- Med denna metod att gå ner i vikt kan du inte bara gå ner i vikt utan också att botas.
- Tillåtna produkter: fisk, skaldjur, icke-stärkelse grönsaker, mager mejeriprodukter, svamp , gröna och kött, förutom anka och fläsk.
Dr Mirkins "Diet of Exceptions"
Detta namn beror på att varje måltid måste begränsas på något sätt.
- De första rätterna ska ätas utan tjocka, det vill säga äta bara buljong. På grund av detta tillstånd förbättras matsmältningen avsevärt.
- Den andra rätterna bör inte innehålla garnering, det vill säga, välj endast kött, fisk och komplettera dem med en sallad.
- Dessert får äta rätter som inte innehåller socker. När det gäller frukt kan du äta allt utom bananer, datum, torkade aprikoser, fikon, och även eliminera nötter.
Andra viktminskning alternativ
En annan version av den effektiva kosten av Dr. Mirkin - fridag på kefir, som måste ordnas varannan dag. Det här alternativet rekommenderas för personer som snabbt vill gå ner i vikt. Om vikten är normal, då att hålla passform och god hälsa, ordna sådana dagar en gång i veckan. Vladimir Mirkin utom kost för viktminskning rekommenderar regelbunden motion, tack vare det här resultatet blir ännu mer fantastisk. Som läkare-psykoterapeuten lovar, kommer du att förlora upp till 10 kg efter en månad med att tillämpa sin författares teknik.