Under de senaste åren blir förbättring av qigong alltmer populär, och nu är det nästan i någon sportsklubb i schemat att hitta liknande träningssessioner. Ett stort antal böcker som beskriver Qigongs konsten, som innehåller rekommendationer, publicerades för både nybörjare och erfarna idrottare.
Qigong-systemet innehåller olika metoder och anvisningar, och valet beror på din hälsa och sjukdomens egenskaper (om det finns några). Människor med försvagad immunitet och övervikt bör börja med statiska övningar. Om du är frisk och brukar leda en ganska aktiv livsstil, är du mer lämpad för dynamiska komplex.
Yoga Qigong låter dig fokusera på vissa delar av kroppen under övningarna och uppnå en viss effekt. Till exempel kan du utföra övningar, stabilisera blodtrycket, ta bort obehag under menstruationen, bli av med huvudvärk efter en hektisk dag etc.
Qigong för nybörjare innebär genomförandet av en viss stegsekvens. Att plocka upp en lämplig riktning eller teknik rekommenderas att inte experimentera och förbättra det steg för steg.
Qigong träning - vad är reglerna att följa under klasserna?
Om du bestämmer dig för att ta hand om din hälsa och stärka den med hjälp av gymnastik, måste du avstå från att röka, alkoholhaltiga drycker och till och med undvika för skarpa och sura rätter.
Försök att äta ungefär 1,5 timmar före träningen. Att göra en hungrig, som en full mage rekommenderas inte. Om du är spänd eller orolig av någon anledning, försök att lugna ner och stämma in på rätt sätt. Qigong-övningen bör ske i en lugn atmosfär, i en lugn och varm plats utan utkast, där ingen kommer att störa dig, eftersom du behöver möjlighet att fokusera på rätt teknik. Qigong-rörelser bör utföras i ett balanserat tillstånd, försök att inte orsaka känslomässigt signifikanta bilder för dig.
Saker att komma ihåg när du gör en uppsättning Qigong övningar
- Försök inte lära dig så mycket som möjligt. I Qigong-övningen räcker det inte att studera utförandeteknik, det är nödvändigt att förstå själva väsen och involvera inte bara kroppens muskler utan också sinnet. Qigongkonst är inte bara en fysisk träning, det är en meditation som gör att du kan bli av med inte bara fysiska sjukdomar utan också för att uppnå andlig harmoni, för att avsluta med psykologiska komplex.
- Glöm inte disciplin. Eventuella resultat kräver regelbundenhet och iver. Att öva qigong kommer bara att gynna om du inte hoppa över klasser. veckovis
Holiday kommer att återgå till startpunkten. Oavsett hur du schemalägger - dagliga lektioner eller bara två gånger i veckan - håll dig till planen. Disciplin i träning leder till självförbättring, det blir mycket lättare att organisera resten av studierna (arbete, studie etc.) vilket innebär att du får mer ledig tid. - Gör dina läxor. Du kommer att uppnå ett utmärkt resultat om du kombinerar träningen med instruktören (1-2 gånger i veckan) med upprepningen av det lärda ligamentet hemma. Detta kommer att bidra till att konsolidera övningen, hitta och åtgärda misstag.
- Inga medgivanden. Överdvikt, brist på tid, ålder - alla är inte ursäkter. Många tror att för att uppnå bra resultat måste du börja studera i din ungdom, men det är inte så, det handlar inte minst om qigongs konst. Det är användbart vid vilken ålder som helst, för vilken hud som helst.