Om det händer att du blir överviktig under graviditeten, behöver du göra något åt det. Överdriven vikt hos en gravid kvinna är förknippad med en risk för att utveckla sen toxikos (ödem, ökat blodtryck, urinproteinets utseende), uppkomsten av fosterhypoxi, överdriven vikt hos barnet, vilket komplicerar födelseprocessen och kan uppleva svaghet i arbetet.
Diet för gravida kvinnor på dagar
Om det inte var möjligt att hålla vikten inom normen, för att gå ner i vikt, måste du tillgripa en diet för gravida kvinnor. En sådan diet kan följas under hela graviditeten - från 1 till 3 trimester.
måndag
- frukost: en omelett med örter, ett glas mjölk, några frukter eller bär;
- andra frukost: sallad av riven morötter med äpple och gräddfil, fruktjuice;
- middag: Sallad av färskkål och morötter, kryddat med solrosolja, soppa med köttbullar på vegetabilisk buljong, potatismos med kokt kyckling och gröna ärter, kompote av torkade frukter;
- eftermiddagste: kex, buljong av vild ros, äpple;
- middag: fisk stuvad med lök, grönsaksgarnering, kefir;
- på natten: mager och osötad yoghurt.
tisdag
- frukost: cottage cheese med nötter, russin och gräddfil, banan, te med mjölk;
- andra frukost: kefir, kokt ägg, äpple;
- lunch: grönsaksallad med solrosolja, vegetarisk borsch, kött eller fisk köttbullar med bovete, fruktjuice;
- eftermiddagsmat: buljong av vildrosa, fruktsallad, klädd med yoghurt;
- middag: pannkakor med kokt nötkött och stekt lök, grön sallad, gelé på naturlig juice;
- på natten: kefir.
onsdag
- frukost: havregryngröt på mjölk eller müsli, en smörgås av rågbröd och ost med smör, fruktjuice;
- andra frukost: ostmassa, mjölk;
- middag: vinaigrette (utan pickles), grönkål soppa med gräddfil, biff stroganoff med gräddfilssås och pasta, te med en citronskiva;
- eftermiddagsmat: buljong av vildrosa, färska bär med socker;
- middag: fiskkotelett och puré från kokta morötter, kefir;
- på natten: yoghurt.
torsdag
- frukost: pannkakor från morötter och zucchini, kokt ägg, mjölk;
- andra frukost: smält gräddeost med rågbröd, fruktjuice;
- lunch: havre soppa, köttfärsad kål med ris, betesallad, äpple med gräddfil, kompote av torkade frukter;
- eftermiddagste: äpple, buljong av vildrosa;
- middag: kokt kyckling med potatismos, grönsaksallad med gräddfil
- på natten: kefir.
fredag
- frukost: bovete gröt med mjölk, en smörgås med ost och smör på rågbröd, mjölk;
- andra frukost: kokt ägg, fruktjuice;
- lunch: grönsakssallad med vegetabilisk olja, vegetarisk borscht med gräddfil, ångad nötkött med kokt ris, kaffe med mjölk;
- Eftermiddags mellanmål: fruktsallad, klädd med yoghurt, buljong av vildrosa;
- middag: ragout av grönsaker med gräddfil, doktorens korv, kefir;
- på natten: yoghurt eller fruktjuice.
lördag
- frukost: ostkaka gryta, fruktjuice, en smörgås med ost och smör på rågbröd;
- andra frukost: kokt ägg, mjölk, bär eller frukt;
- lunch: sallad av riven äpple och morötter med gräddfil, grönsaksoppa med köttbuljong, fiskkotelett med potatis, kakao med mjölk;
- eftermiddagsmat: buljong av vildrosa, frukt eller bär med socker;
- Middag: bovete gröt med mjölk, fruktgelé;
- på natten: kefir.
söndag
- frukost: en omelett med grönsaker och tomater, en smörgås med ost och smör på rågbröd, mjölk;
- andra frukost: ostmassa med russin, fruktjuice;
- middag: sallad av gröna grönsaker med vegetabilisk olja, grönsaksbuljong med gräddfil, kokt kyckling med bönor och smör, örtte
- eftermiddagsmat: frukt, buljong av vildrosa;
- middag: kålpatties, äppelsallad, betor med gräddfil, kefir;
- för natten: mjölk.
Radikala åtgärder
Om tyngden skrivs i snabb takt, trots alla ansträngningar, är det möjligt att ordna avlastningsdagar under graviditeten, ungefär var 7-10 dagar.
De vanligaste lossningsdieterna för gravida kvinnor är kefir, äpple och stugaost. Under kefirdagen måste du dricka 1,5 liter kefir per dag. Med en äppel diet kan du äta upp till ett och en halv kilo äpplen, fördela detta belopp för 5-6 receptioner hela dagen. Om du bestämmer dig för att ordna en ostdagsdag, äta 600 gram stallost, som en drink, använd 2 koppar te utan socker.