Det svåraste för en kvinna efter förlossningen är inte restaureringen av den tidigare figuren, utan återkomsten av en känsla av femininitet, av kärlek till hennes kropp. Detta är vad yoga ska göra efter att ha fött.
Yoga övningar efter födseln tar dig bara 20 minuter dagligen. Under den tredje timmen kommer du att kunna skydda dig från vård och otömliga handlingar, och lär dig att ägna dig åt tid och utrymme bara för dig själv. Det är så viktigt att vara ensam från tid till annan.
övningar
Detta är ett yogakomplex för återhämtning efter födseln, som tas från "Eye of Revival" -systemet. Gymnastik kallas "5 tibetaner" och är avsedd och användbar inte bara efter födseln, men också i någon annan livstid, just nu när du kommer ihåg dig själv och vill avslöja din skönhet och kärlek till världen. Det är önskvärt att uppleva sådana ambitioner varje dag.
Varje övning bör börja träna tre gånger. Under den första veckan behöver du inte göra mer, du behöver lära dig hur du gör dem på rätt sätt.
Den andra veckan - 5 gånger.
Tredje - 7 gånger.
Tionde - 21 gånger.
- Vi öppnar - händer i festerna, palmer till himlen. Rotera runt sin axel medurs medurs.
- Andning - 5 andetag och 5 utgångar. Vi andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Utandning är alltid 2 gånger längre än inandning. Vi andas in och föreställa oss hur solströmmen kommer in i oss, och utandning med luften trycker ut allt onödigt inifrån.
- Vi lägger oss ner på golvet, händerna längs kroppen, fötterna på axlarna, Chin tenderar att dimmas mellan kragebenen, vid inandningen drar vi benen uppåt, vi gör allt synkront. Vid utandning återgår långsamt till FE.
- Vi stiger, bara lutar på armen. Vi stiger, gör 5 andetag och utandningar. Vi andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Glöm inte visualisering: solljus belyser allting inuti dig, läker av sjukdomar, lindrar trötthet, sorg, sorg.
- Vi knäböj, axelbredd, händer längs kroppen. Hakan tenderar till en dimple som ligger mellan kragebenet. Huvudet går långsamt, tillsammans med det avviker hela kroppen. Vi återvänder till FE med utandning. Huvud och kropp på en enda linje.
- Vi kommer att stiga och arbeta med andning och visualisering. Detta är din korta meditation mellan övningar. Andning är alltid 5 - och när du gör övningar 3 gånger, och då när du upprepar dem 21 gånger.
- Sitt ner, fötterna axelbredd isär, händer nära benen. Vid utandning höjer du huvudet och skjuter kroppen in i bron. Vid utandning återgår långsamt till FE.
- Andas.
- Vi kombinerar slangen och bergen. Lägg ner på golvet, händerna på bröstet, böj dig över i ryggen. Dra dina händer och tår ur golvet och tryck på bäckenet uppåt.