Protein diet i 7 dagar

Proteindiet för en vecka kan hjälpa till i en mängd olika situationer: det här är en bra början på att byta till rätt näring, det här är ett sätt att justera figuren och förmågan att få muskelmassa när du spelar sport. Vi kommer att överväga kosten av en proteindiet i en vecka, med vilken du inte behöver pussla över menyn.

Hur fungerar proteindieten i 7 dagar?

Att välja en proteindiet för viktkorrigering (7 dagar) är värt att notera att på så kort tid är det omöjligt att provocera för betydande viktförändringar. Pilen av skalorna kommer att falla ner på grund av vänster vätska och tömd mage, och endast en liten andel av dina prestationer är uppdelningen av fettförråd, vilket i sig är en bantning.

För att konsolidera och förbättra resultatet, efter slutet av kosten, gå till rätt mat medan du fortsätter att äta grönsaker, frukter, spannmål, mejeriprodukter och kött.

Meny av albumin diet för en vecka

Många gör ett misstag och äter varje dag med samma typ av mat - men detta tillvägagångssätt saktar ner ämnesomsättningen. Därför erbjuder vi olika alternativ för varje dag:

Dag 1

1. Frukost: granulär stugaost med tillsats av en halv tomat.
2. Andra frukost: en halv grapefrukt, en kopp vit yoghurt.
3. Lunch: Kycklingbröst med en rätter av broccoli, kefir 1%.
4. Middag: ett glas yoghurt med riven morötter.

Dag 2

1. Frukost: banan och yoghurtsallad, te utan socker.
2. Den andra frukosten: kokt nötkött, sallad av tomat, ost och vitlök.
3. Lunch: kokt fisk och grönsakssallad.
4. Middag: En salat av Pekingkål med 1 ägg.

Dag 3

1. Frukost: en skål yoghurt blandad med en bär.
2. Den andra frukosten: granulär kockost med tillsats av peppar och persilja.
3. Lunch: Kycklingbröst med spenatgarnering, kefir 1%.
4. Nattvarden: Braised beef med courgette och andra grönsaker.

Dag 4

1. Frukost: granulär stallost med tillsats av 5-6 rädisor.
2. Den andra frukosten: en skål yoghurt blandad med frukt.
3. Lunch: kycklingventriklar, stuvade med morötter och tomat.
4. Middag: halvt huvud av isbergsallad och två kokta ägg.

Dag 5

1. Frukost: te med ett par skivor ost och ett äpple.
2. Den andra frukosten: ostmassa fettfri med yoghurtdressing.
3. Lunch: bakad fisk med grönsaksgarnering.
4. Middag: kyckling, stuvad med paprika.

I två dagar kan du valfritt välja en meny av vilken som helst föregående dag som du gillade. Glöm inte rätt väg ut ur kosten: tillsätt matvaror gradvis så att vikten inte återvänder.