Stärka musklerna, stram figuren, återfå tonen medan du spenderar minst tid och ansträngning - vilka av oss drömmer inte om det? Sunt förnuft säger att detta är omöjligt. Men fitnessutövarna hävdar att det finns en sådan universell övning som tar lite tid per dag, kräver inte speciella simulatorer som är lämpliga för både ungdom och vuxna kontingent medan de maximalt effektivt påverkar de viktigaste muskelgrupperna som dagligen utsätts för en lång och tröttsam belastning .
Öva för att förlora viktremmen
Denna övning är ett fast stativ i upprätt läge, på raka armar eller på armbågar, beroende på vilken belastning som krävs. Bäckenet lyfts upp och fixeras, och benen vilar på strumporna. Uppgiften är att stanna i denna statiska position så länge som möjligt. Du kan börja från 10 sekunder, och den övre gränsen vilar på 2 minuter. Trots den uppenbara enkelheten kräver denna övning mycket energi. Och du kommer att förstå detta när din kropp börjar skaka med stress, även efter 20 sekunder efter starten.
Vissa hävdar att träningsbandet är lämpligt för bantningslår, andra insisterar på att bandet är mer för bantning, för den tredje är en utmärkt övning för ryggen. Faktum är att alla har rätt. Denna övning omfattar musklerna i axelbandet, ryggen, bäcken och benen, på grund av vilket och påverkar alla dessa grupper. Huvudförhållandet är rätt tekniska prestanda. Så snart du börjar böja knäna eller böja i din rygg, börjar du omedelbart skada dig själv. Så om du känner att det blir svårare, är det bättre att sluta och försöka igen senare än att fortsätta och så småningom göra det värre.
I allmänhet, som resultaten visar, är barstativet lämpligt för viktminskning, för att förstärka det muskulösa skelettet och för allmän ton. Särskilt det rekommenderas för dem som har en stillasittande livsstil. I framtiden kan träningen bli komplicerad genom att utföra den på sidan eller använda fitballen. Det finns redan någon som vill. Men slutsatsen är uppenbar - det finns gott om plusser för övningen. Börja åtminstone nu, upprepa imorgon, ge det här fallet mindre än en minut, och du kommer först att känna, och sedan märka de positiva förändringarna i din kropp.