Under viktminskning väljer många kvinnor mycket noggrant mat för sin diet. Vid den här tiden är många intresserade av hur många kalorier i pistaschmandlar och om det är möjligt att använda dem under tiden att gå ner i vikt? Nutritionists säger att en liten mängd nötter kan ätas utan rädsla för en figur.
Kalori och användning av pistaschmandlar
Med tanke på innehållet i mineraler och vitaminer har nötter ett antal egenskaper:
- Sammansättningen av pistaschötter är fiber, som, i tarmarna, ökar i volymen och hjälper till att bli av med hunger under lång tid. Det rensar också tarmarna från sönderfallsprodukterna, vilket i sin tur förbättrar matsmältningssystemet.
- Kalorihalten hos pistaschager per 100 gram är 556 kcal. Därför, efter att ha ätit några nötter, får du den energi du behöver. I jämförelse med andra nötter är pistaschötter mest kalorier.
- Kalorier från nötter absorberas inte helt i kroppen, eftersom de snabbt passerar genom matsmältningsorganet.
- Pistaschötter har ett lågt glykemiskt index , så de ökar inte nivån av insulin i blodet och motstår omvandling av överskott av kalorier till fett.
- Nötter innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att återställa energi utan att skada figuren. De delas upp i kroppen under lång tid, samtidigt som de behåller en känsla av mättnad.
- Sammansättningen av pistaschötter är beta-karoten, som normaliserar kolesterolhalten i blodet.
- En liten mängd nötter kan förbättra ämnesomsättningen.
Det bör beaktas att kaloriinnehållet i saltade pistaschager är 600 kcal, men saltet har förmågan att behålla vatten i kroppen, vilket orsakar svullnad och leder till viktökning.
Hur man använder
Nutritionists rekommenderar att ersätta högkalorichoklad, kakor och andra skadliga mellanmål med en liten mängd nötter. Kaloriinnehållet i pistaschötterna i skalet skiljer sig inte från de chistened, så du kan välja själv ett val. Tack vare användningen av pistaschmandlar som mellanmål kan du minska konsumtionen av andra produkter, ge dig den nödvändiga energin och minska risken för stress och depression - ganska frekventa fenomen under en strikt diet.
Vetenskapliga experiment har visat att om 500 kcal erhållen från mättade fetter med stora GI ersätter, med 500 kcal, som kroppen tar emot från pistaschötter, kan du bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
Det finns inga monodieter på pistaschötter, men du kan bara äta några bitar mellan huvudmåltiderna. Fler nötter kan läggas till en mängd olika rätter, till exempel sallader, såser, snacks, och även i krossad form, kan de fungera som en perfekt brytning för kött.
Provmeny:
- frukost: en portion havregryn i vatten och 1 msk. tomatjuice;
- Den andra frukosten: sallad från grönsaker och skaldjur;
- lunch: en del av soppan, brunt ris och sallad från havskål;
- eftermiddagsmat: frukt;
- Middag: Skummet sura mjölkprodukter.
Du kan inte använda denna diet i mer än 10 dagar, under denna tid kan du förlora upp till
Rekommendationer av pistasiedieten
För att bli av med övervikt, förutom att äta pistaschötter, måste du följa vissa regler:
- Du kan ersätta juice med frukt, till exempel med apelsin, som du behöver äta långsamt efter lobule.
- Klipp grönsaker, frukter och andra ingredienser fint, på grund av detta kommer processen med matabsorption att försenas, och eftersom hjärnan ger en signal om mättnad först efter 20 minuter. Efter en måltid kommer du att känna dig mattad tidigare och äta mindre.