Forskare fann att vitaminer i andra hälften av livet inte är mindre viktiga än i barndomen. Dessutom är vitaminer för kvinnor efter 50 år helt enkelt avgörande, även om det verkar för många att deras kvantitet kvantitativt kan minska något, eftersom metabolismen under denna livstid är något långsammare än för tio år sedan. Av denna anledning tar kroppen mer tid att assimilera de näringsämnen som kommer med mat.
Men som praktiken visar, är vitaminer för kvinnor speciellt nödvändiga på 50 år. I detta fall bör deras mottagning inte minskas, utan tvärtom öka.
Varför öka intaget av vitaminer?
Den aktuella åldern präglas av omstruktureringen av den kvinnliga kroppen i samband med hans inträde i klimatperioden. Livsproblem, de fysiologiska egenskaperna hos en kvinna i samband med en månadsförlust av blod och näringsämnen under menstruationen samt födelse och abort - allt detta efter 50 känner sig själv och kvinnan börjar snabbt förlora inte bara skönhet utan även hälsa.
- Huden blir mycket tunnare och torrare, vilket leder till slöhet och fläckighet.
- Brutna, livlösa och uppträdande är naglarna.
- Goda vitaminer för kvinnor efter 50 år är också nödvändiga eftersom håret från glänsande och fluffigt gradvis blir tråkigt och sprött.
- Benen blir också mindre starka: porositet framträder, vilket innebär en tendens att spricka och osteoporos .
- Förändringar observeras också i mentala tillstånd: kvinnor är ofta mer irriterade och nervösa. De har gemensamma sjukdomar, gång är bruten.
Konsumtion av grönsaker och frukter kan inte ge kroppen till en 40-årig kvinna med den nödvändiga kvantitativa och kvalitativa mängden vitaminer, vilket innebär att ett vitaminkomplex behövs. Men ett oberoende slumpmässigt val av vitaminer är osannolikt att ge ett positivt resultat. Effektivt intag av vitaminpreparat kommer endast att ges om de rekommenderas av en specialist. Detta är viktigt eftersom okontrollerad mottagning kan leda till överdosering och istället för att orsaka hälsoproblem, till skillnad från grönsaker och frukter som är rika på vitaminer och inte kan skada hälsan.
Vilka vitaminer behövs?
Att ta vitaminberedningar bör närma sig vettigt och selektivt, det vill säga att förstå vilka vitaminer som ska dricka efter 50 år.
- Vitamin D , som måste komma in i kroppen, inte bara i form av ett läkemedel, men också i sammansättningen av konsumerade livsmedel. Den dagliga normen är 2,5 μg. Dess mottagning förbättrar tillståndet av tänder, naglar, hår, förhindrar förekomsten av osteoporos, underlättar klimakteriet. Det finns i fet fisk, svamp, kycklingblomma, kaviar, mejeriprodukter.
- K-vitamin hjälper till i arbetet med D-vitamin för att återställa tillståndet av naglar och hår, stärka tandemaljen. Dessutom påverkar dess närvaro blodkroppsnivån, det har också en positiv effekt på tarmens arbete. Finns i bönor, paprika, spenat och kålbroccoli. Några av dess kvantitet är tillgänglig i köttmat. En dag för kroppens normala aktivitet kräver cirka 90 mg vitamin K.
- Vitamin F , som innehåller fleromättade fettsyror omega-3 och omega-6, reglerar blodkolesterolnivåer, hjälper till att bli av med ödem, främjar läkning och föryngring av huden. Har en positiv effekt på reproduktionssystemets tillstånd. Innehåller i alla vegetabiliska oljor, fiskolja och avokado. Kvinnor efter 50 års ålder behöver 10 mg vitamin.
Dessutom visas mottagning av komplexa vitaminer för kvinnor efter 50 år, såsom Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Dosen, sammansättningen och frekvensen för antagning bör emellertid bestämmas av läkaren.