När är det bättre att springa?

Innan du vet när det är bäst att springa måste du bestämma vilken typ av resultat du vill uppnå. Om ditt mål är relaterat till hjärtträning, är det här en gång, och om du vill förlora de extra punden blir det en annan gång. Av stor betydelse är kombinationen av denna sport med andra laster, längden på träningen etc.

Vilken tid på dagen är den bästa tiden att springa?

Det här är långt ifrån en ledig fråga, för att du gör tanklöst, i bästa fall kan du inte uppnå det du vill, och i värsta fall skadar din hälsa. Därför måste du först avgöra om det är planerat att bli av med fett och övervikt eller att förbättra och öka muskelmassan för att uppnå en bra lättnadsteckning. Om du är intresserad, när det är bättre att springa för att gå ner i vikt, kommer det entydiga svaret att vara: på morgonen. Saken är att efter en lång natts sömn minskar glykogenbutikerna i kroppen avsevärt. Energiladdning och glukosnivå i blodet är minimala, vilket är förståeligt, eftersom en person vilade och inte konsumera mat.

Därför kommer jogging omedelbart efter uppvaknandet i 30-60 minuter att leda till att kroppen förbrukar lager av tillgängligt fett, och det kommer att förlora det tre gånger så mycket som i andra timmar. Men om kroppsbyggaren gör det här kommer effekten att vara annorlunda: kroppen kommer att börja dra energi från muskelmassan, det vill säga allt som en person "pumpas" kommer att förstöras. Därför rekommenderas att sådana idrottare kör efter att ha ätit - lätt men näringsrikt. De som är intresserade, när det är bättre att springa på morgonen, kommer vi att svara: om 30-45 minuter efter frukost.

Vilken tid är det bättre att springa på kvällen?

Varje persons organism är emellertid individuell och den som passar en kan inte passa en annan. Om en tidig uppvaknande för dig är besläktad med döden, springa på kvällen, förutom som många studier har visat, nås den maximala möjliga produktiviteten hos organismen, det vill säga en person kan spendera sina energireserver längre. Om du är intresserad av vilken kväll som är bättre att springa för att gå ner i vikt, då är idealen från 17.00 till 18.00 timmar.

Men om ditt mål är att få muskelmassa, gå inte till en körning i 1-2 timmar innan du tränar i gymmet. Bättre gör det efter det på 2,5-3 timmar, när kroppen kommer att återställa depotet av glykogen. Detta kan uppnås genom korrekt näring och användning av speciella tillskott.