I världen de senaste åren har antalet personer i äldre åldersgrupper ökat avsevärt. Därför blir problemen med social och medicinsk natur relaterad till korrigering och behandling av äldre sjukdomar särskilt brådskande. En särskild roll i denna process är upptagen av vitaminer för äldre, eftersom de inte bara har en hög biologisk aktivitet utan också direkt i ämnesomsättningen .
I vårt land upplever människor i ålderdom nästan alltid vitaminbrist. Anledningen till detta problem är flera - det här är klimatets egenskaper, näringens traditioner, ekonomiska aspekter. Många vet helt enkelt inte vilka vitaminer som ska tas till äldre, hur man korrekt gör en diet för att leva länge och vara hälsosam. Människokroppen syntetiserar nästan inte vitaminer, och deras brist kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar. Det är därför som vi i denna artikel talar om vilka vitaminer för äldre människor som behövs, vilken typ av mat de kan få.
De bästa vitaminerna för äldre
Av alla olika vitaminer är människor som är "för 50" skyldiga att i första hand välja de som kan sakta ner åldringsprocessen. Bland dem kan vi namnge:
- vitamin A - det gör vävnadens andning intensivare, reglerar ämnesomsättningen av fetter, och detta är mycket viktigt för välbefinnandet och för utseendet kan du få vitamin A från smör, äggulor, leverfisk, morötter, aprikoser,
- alla B-grupp vitaminer förbättrar huden och nervsystemet, de är i spannmål, ägg, groats, njurar och lever, mejeriprodukter;
- E-vitamin är ett äkta vitamin av ungdom, eftersom det ger energi, en törst för livet, hämmar utvecklingen av gråstar och diabetes, det kan erhållas genom att äta färska grönsaker, smör, lever, äggulor.
- D-vitamin är oumbärligt för äldre, eftersom det, i kombination med kalcium, stärker benen, förhindrar artrit och reumatism och det finns i marina fiskar,
lever av djur, grädde och majsolja; - ett komplex av vitaminer för äldre måste nödvändigtvis ha H-vitamin i sin sammansättning - det sätter ordning för att matsmältningsförfarandet underlättar tillståndet för dem som lider av halsbränna, förstoppning, du kan få rätt dos av vitamin H, inklusive i kosten av njure och lever, bönor, nötter.
Förteckningen över vitaminkomplex: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop efter 45 år och Gerovital.
Nu vet du exakt vad vitaminer för äldre människor behöver ta, så att även i åldern kunna förbli energiska, glada och glada.