Det finns en uppfattning att klorogen syra har fettförbränningsegenskaper. Faktum är att denna uppfattning är något överdriven och förvrängd speglar verkligheten. Tänk på vilken effekt kroppen verkligen ger användningen av produkter med en sådan komponent i kompositionen.
Klorogen syra är effektiv för att gå ner i vikt?
Först kommer vi att förstå mekanismen för ackumulering av övervikt . Mat är inte underhållning, men ett sätt att ge kroppen den energi som krävs för livet. Om en person äter rikligt och små drag, kalorierna som han får med mat, har kroppen inte tid att spendera en dag och alla överskottsreserver för framtiden, "bevara" energi i fettceller. Det är en energikälla som är mer komplex än kolhydrater. Därför vänder organismen bara till dem som en sista utväg. I detta avseende visar det sig att det är så svårt att bli av med övervikt.
Klorogen syra är nödvändig för kroppen för att förvandla fettceller till den mest tillgängliga energikällan för kroppen. För att göra detta förhindrar det att glukos släpps ut från glykogen, och kroppen växlar till matfett. Men även detta ger inte anledning att överväga innehållet av klorogen syra som en fettförbränningsfaktor, eftersom den inte direkt påverkar själva fettet.
Studier som har genomförts i ett antal EU-länder och USA visar att användningen av klorogen syra kan minska vikten med 10% relativt baslinjen. Dessa studier utförs dock av företag som är intresserade av effektiviteten av klorogen syra - de säljer grönt kaffe och tillsatser baserade på det. Oberoende studier av denna komponent har inte genomförts, så det är svårt att säga att dessa data är tillförlitliga.
Dessutom är det känt att vissa forskare utförde ett experiment hos möss, under vilka det visat sig att för mycket klorogen "fettbrinnande" syra tvärtom leder till att fullheten ökar och den naturliga metabolismen lider. På grund av det faktum att uppgifterna om effekten av denna komponent för närvarande är så motsägelsefulla, rekommenderas det att inte överskrida de angivna doserna, i vilket fall som helst inte att skada hälsan.
Produkter med klorogen syra
Ledaren i innehållet av klorogen syra är kaffe, inte svart, som vi är vana vid, men gröna. Det är samma korn, men inte förbi grillen. Värmebehandling har en katastrofal effekt på denna bräckliga komponent, så om du bestämmer dig för att använda denna metod som en tillägg till din kost, stek inte kornen innan du slipar. Men kaffe är inte den enda källan till klorogen syra. Det finns också i livsmedel som äpplen, päron,
Men om du dagligen äter mat från listan, bör du ta klorogena syratillskott i mindre doser än tillverkaren rekommenderar. Överdosering av detta ämne har hittills undersökts för lite, vilket innebär att effekten kan vara oförutsägbar. Fokusera inte på kosttillskott, men på rätt näring och sport - har dessa tekniker länge visat deras effektivitet och säkerhet.
Ta hand om din hälsa och gå ner i vikt, med mjuk och ofarlig mot kroppens sätt!