Frågan - vad skulle det vara att äta för att gå ner i vikt, plågad utan undantag, alla som vill eller bara förlorar vikt. Tja, med maximal fantasi, iver, uppfinningsrikhet kan du verkligen göra något gott, festligt och bara en ätbar maträtt från de mest kaloriföda livsmedel.
Fet Kefir
Om du inte kommer att kosta eller gå ner i vikt radikalt och seriöst, vill du bara lägga till något användbart, gott och fettbrännande i din kost, det behöver inte vara mager på vatten och utan salt kan du göra en läcker dietcocktail, varav fortfarande gå ner i vikt.
ingredienser:
- kefir fettinnehåll 1-2% - 1 kopp;
- kanel - ¼ tesked
- ingefära (pulver) - på toppen av en tesked;
- röd chili - ännu mindre än ingefära.
beredning
Allt detta blandas med yoghurt och dryck från morgon till frukost och innan du lägger dig.
Efter att ha druckit denna "kefir" i en månad kommer du att märka att du har förlorat flera kilo, din hud och matsmältning har förbättrats märkbart. Detta är det enklaste och prisvärda receptet för en kalorifattig diet för viktminskning , fortsätt sedan till fullvärda dieträtter.
Dietlubebeb från kycklingfilé med grönsaker
Fett, saftigt, friterat kebablamm från inte det mest magert lammet, kan det vara kostsamt? Tja, vi lovar inte fårkött, men att laga en kalorianalog av en maträtt från en kyckling är mer än verkligheten.
ingredienser:
- kycklingfilé - 400 g;
- lök - 1 st.
- salt, peppar, kryddor (kardemumma, humle-suneli, zira, saffran);
- garnering - auberginer, broccoli, bulgarsk peppar.
beredning
Förbered malet kött av kycklingfilé, tillsätt revet eller finhackad lök, kryddor, salt, peppar, vikt mycket. Med våta händer bildar vi skivor och sätter dem på spettar. Förlänga sin form, sträck hela spett.
Vi lägger på bakplåten, lite solrosolja kantad med pergamentpapper, grönsaker. Matar upp en rudskorpa. Men fortfarande det mest läckra sättet att laga lyulya-kebab - i frisk luft, över heta kolar.
Kikärter med yoghurt och kryddor
Låt oss fortsätta utflykten på recepten av läckra kalorierätter. Nu presenterar vi till ert intresse en mycket användbar protein vegetarisk produkt - kikärter. Utan det kommer turkarna att dö av hunger, för att så kallade "turkiska ärter" nödvändigtvis finns på bordet på olika sätt.
ingredienser:
- kikärter - 100 g;
- naturlig yoghurt - 100 g;
- mint - 2 löv
- kryddor - kardemumma, muskotnöt, saffran;
- lök - 30 g;
- olivolja - ½ matsked.
beredning
Kikärter suger på natten under 6-12 timmar, det ska svälla. Koka sedan det i vatten, i ett vattenmutterförhållande - 2: 1. Kocken ska vara högst 35 minuter, annars ärterna kokar och blir inte vackra. Lök skärs i tunna halvringar, stekt tills transparent i olivolja. Peppar smälter fint, lägg den till yoghurt . Sätt också i yoghurt kryddor, en blandning av paprika, salt. Vi tar 50 g färdiga kikärter, blanda med lök och fyll i yoghurt. Ett perfekt tillägg kommer att vara färska östkakor.
Linsensoppa Puré
En annan otroligt användbar, näringsrik och lågkalorisk maträtt är linssoppa. Det är trots allt också en av huvudmaten för vegetarianer och inte för ingenting - linser innehåller vegetabiliskt protein, många aminosyror, vitaminer. Vi förbereder en näringsrik middag från den.
ingredienser:
- vatten - 1 liter;
- morötter - 1 stycke;
- zucchini - 1 st.
- röda linser - 3 matskedar;
- gröna lök - 3-4 st.
- salt, peppar, kryddor efter smak.
beredning
Vatten vi lägger till koka, och grönsaker skärs tunt och fint. Kucchini skärs tunt i lagren, utan att avlägsna skalen. Morötter skärs i remsor, lökringar. Grönsaker placeras i kokande vatten och koka i upp till 10 minuter. Därefter salt, peppar och krydda med kryddor. Medan grönsakerna kokas, bör linser tvättas. Lägg det i soppan och laga i ytterligare 5 minuter.
Vi blandar den beredda soppen i en mixer och dekorerar den med gröna om så önskas.