Ingen kommer att bli förvånad över att smoothie för viktminskning är ett mycket effektivt verktyg. Dessa är frukter, juice och några andra ingredienser som piskas i en isblandare och som ett resultat blir en tjock, läcker cocktail som är idealisk för en diet under den heta säsongen.
Kaloriinnehållet i smoothies
Nästan alla frukter har ett lågt kaloriinnehåll - från 20 till 80 enheter, beroende på typen av hundra gram. När du blandar frukt med is, fruktjuice, ibland kefir eller naturlig yoghurt, ökar kaloriinnehållet mycket lite. Därför kan du säkert äta denna underbara, användbar dryck - om du byter ut dem med mat, är du garanterad att gå ner i vikt.
Dessutom är fördelarna med smoothies uppenbara: du förlorar inte bara extra pounds, men får också all kraft i naturen från naturliga frukter.
Diet på smoothies
Dieter med en sådan underbar behandling är många, betrakta den mest effektiva:
- Express diet . Om du snabbt behöver förlora några pounds, bara ge upp att äta till förmån för smoothies i endast 2-3 dagar. Smoothies kan beredas från vilken frukt som helst, med tillägg av kefir eller yoghurt. Det viktigaste för allt detta - du behöver bara dricka en smoothie för en måltid och äta ca 5 gånger om dagen. Förutom smoothies är endast vatten i alla kvantiteter tillåtet.
- Diet för stabil viktminskning . Man tror att det finns smoothies till frukost. Men om du ersätter dem med middag blir det mycket mer användbart. Dieten kan vara följande: Frukost och lunch du som du vill, men här är ett mellanmål och middag - det är strikt smoothies (det bästa är frukt, en är vegetabilisk smoothie). I det här fallet kommer du redan i den första veckan att förlora några pund, och så kan du fortsätta att äta tills du når önskat varumärke.
Det trevligaste är att dessa metoder för viktminskning inte kommer att skada din kropp, men hjälper dem: de kommer att berika med vitaminer, mikroelement och fiber.
Recept för smoothie bantning
Om du inte vet hur man förbereder smoothies är det dags att lära sig, särskilt eftersom det inte finns något komplicerat i denna process. Den enda obligatoriska regeln är att du absolut behöver en mixer. Kom ihåg och att diety smoothies utesluter närvaron av bananer!
- Smoothies med yoghurt : bär + apelsin. Ta ett glas blåbär eller currants, ett glas apelsinjuice och ett glas naturlig yoghurt utan socker och tillsatser. Blanda alla ingredienser i en mixer. Klart!
- Smoothies med yoghurt : jordgubbar + sprit av vete. Ta ett glas 1% kefir, ett halvt glas naturlig yoghurt utan tillsatser, 5 stora jordgubbar, ett par teskedar vetexspannor, en sked full av honung. Blanda i en mixer. Klart!
- Smoothies med cottage cheese : päron + spenat. Skär ett par saftiga päron, ett par glasögon spenatblad och lägg till denna feta stallost. Blanda i en mixer. Klart!
- Pumpa smoothies : pumpa + aprikos. Skär 6 aprikoser genom att ta bort
ben, lägg till en liknande mängd hackad pumpa och så många hackade mango. Häll 1,5 koppar morotsjuice, blanda i en mixer. Klart! - Gröna smoothies : kiwi + broccoli + spenat + äpple. Fina chop 4 broccoliblomställningar, ett par skalad kiwi, ett stort grönt äpple, en handfull spenat. Tillsätt saft av ananas eller äpple, blanda i en mixer. Klart!
Eftersom det är mycket enkelt att göra smoothies, kommer någon av kosterna på en sådan diet inte att ta bort dig mycket tid. Det här är den perfekta maten för sommaren, som hjälper dig att må bra, dricka kroppen med vitaminer och viktigast av allt - stadigt minska din vikt eller behåll den på önskat varumärke.