Laktos är avgörande för kroppen, så det är viktigt att veta vilka livsmedel den innehåller. Detta ämne är mycket viktigt för absorption och assimilering av kalcium. Dessutom är laktos en utmärkt förebyggande och används för att behandla dysbakterier. Detta ämne är också användbart för nervsystemet bildande och funktion.
Innehållet av laktos i produkter
I människokroppen kan detta ämne komma på två sätt: naturligt och artificiellt. I det första fallet innehåller laktos direkt i livsmedelsprodukten, och i den andra laktosen tillsätts det speciellt under produktionsperioden.
De vanligaste produkterna som innehåller laktos - mjölk, vassle, keso , smör, ost och andra mejeriprodukter.
Förteckningen över produkter där detta ämne är tillsatt är mycket stort, till exempel innefattar det:
- korvprodukter;
- bageriprodukter;
- sylt och andra konserver;
- olika godis och desserter;
- snabbmat;
- snabbmat;
- pulverformiga kryddor etc.
Laktosintolerans
I vissa människor uppfattar kroppen inte detta ämne, så de borde överge de produkter där det finns laktos. Intolerans kan vara medfödd, såväl som förvärvad. I detta fall ska produkter med laktos ersättas med mat, där det finns
Laktosintolerans kan indikeras av illamående, smärta och rubbning i magen, diarré och flatulens , etc.
Nyttiga tips:
- Om du kombinerar mjölk och kakao, kommer processen att assimilera laktos gå mycket lättare.
- Det rekommenderas att man dricker mjölk medan man äter. Det är särskilt bra kombinerat med spannmål, till exempel, porridge.
- Drick inte mer än 100 ml åt gången.