Mycket ofta kan du hitta uttrycket att avlägsna vatten från kroppen, du kan snabbt gå ner i vikt. Mycket många som försöker göra det, använder också en mängd olika diuretika, besöker bastur och helt begränsar intaget av vatten. Och varje gång de hör frågan om du kan dricka under träning, så har de genast ett kategoriskt svar. Självklart inte!
Men ett sådant svar är inte korrekt, eftersom en stark uttorkning av kroppen under träningsperioden kan påverka den allmänna hälsan negativt. Varje gång under träning lider idrottarens kropp enorm fysisk ansträngning, kroppstemperaturen ökar och intensiv svettning uppstår. Om det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen blir blodet mycket tjockt. Men tycker du att det är värt att dricka vatten under träning, och vilka resultat kan leda till svår uttorkning?
Om blodet blir tätare, kan trycket falla fälligt och detta påverkar idrottarens hälsa negativt, eftersom han kan svimma. Också en otillräcklig mängd vätska i kroppen kan leda till utseende av stenar i gallan eller urinblåsan, vilket kommer att bli en följd för utvecklingen av åderbråck och till och med en hjärtattack.
Utgående från detta kan ett sådant svårt sätt endast användas av nybörjare som inte är så kunniga i denna fråga eller redan professionella idrottare före tävlingarna, vilka i motsats till hälsorisken vill uppnå sportresultat. Tyvärr vill många kroppsbyggare ta bort vatten från kroppen för att förlora några pounds, men de glömmer att den mänskliga fettburet består av 90% vatten och de glömmer att detta bara är ett kortsiktigt resultat. Men glöm inte att vatten hjälper till att klara av överflödigt fett.
Dricker du vatten under träning och hur mycket?
Vatten i kroppen kommer nödvändigtvis att återvända omedelbart så snart en person dricker ett glas vätska. Det är nödvändigt att göra ett underskott av energi, så att själva fettvävnaden aktivt bränns, varigenom massan avlägsnas. Det rekommenderas inte att använda diuretika och droger eftersom effekten av dem inte är så ihållande och de orsakar betydande skador på hela kroppen.
Vanligtvis går en person för vatten när han känner sig törstig. Om en person kände sig törst, förlorade kroppen en hel 2% av sin vikt tillsammans med vätskan. Baserat på detta är svaret på frågan om huruvida man dricker vatten under träningen positivt. Vatten bör konsumeras i lika stor mängd, oavsett om du vill dricka eller inte.
Det bör noteras att det allra första vätskeintaget ska ske 1,5-2 timmar före träningens början. Vid den här tiden måste du dricka ca 300 ml., Och dricka nästa 100 ml i 10-15 minuter före träningsstart. Under träning rekommenderas det också att dricka 100 ml var 15: e minut av aktiv träning. Också efter 15 minuter efter avslutad träning rekommenderas det också att dricka 200 ml vatten. Detta måste göras för att säkerställa att kroppen är helt återställd.
Dessutom undrar mycket startande atleter om vad det är bättre att dricka efter träning för att helt återställa kroppen. Det är säkert att säga att du inte bara kan dricka vatten, men också kyld kakao, eftersom det kommer att hjälpa till att återställa alla nödvändiga tillförsel av kolhydrater och proteiner. Men du måste förstå att du behöver dricka kakao endast 1,5-2 timmar efter träning, för att det som kaffe har koffein , vilket kan störa insulinsystemet i kroppen och tillåter inte kroppen att absorbera kolhydrater och proteiner.
Det finns många tjejer som vill gå ner i vikt, så de undrar vad man ska dricka under träning för viktminskning. Svaret på den här frågan är ganska enkelt: du måste dricka lika doser sportdrycker och vanligt vatten, som anges ovan, då kan du förlora några oönskade pounds.