Den ideala frukosten innehåller som regel ett par kokta ägg, eftersom de ger personen mättnad och styrka under lång tid. Kycklingägg absorberas av kroppen nästan 100%, den här användbara och näringsrika produkten är rik på vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att bibehålla människors hälsa.
Ägg används i råa, kokta och stekta, men idag talar vi om kokta ägg, eftersom en sådan produkt hör till kategorin dieter. Låt oss försöka ta reda på vad som är kaloriinnehållet i kycklingkokta ägg och om det är möjligt att använda dem under förlustprocessen.
Kaloriinnehåll av kokt ägg
Så, enligt de genomsnittliga parametrarna, motsvarar 100 kilo kokta ägg 158 kilokalorier, med tanke på att vikten av ett ägg är ca 70 gram, så kommer dess kalorivärde att vara ca 80 kcal. Om du äter två kokta ägg på morgonen, som bara är 160 kalorier, kommer människokroppen att få de grundläggande näringsämnena.
Nu i ordning. Alla vet att ägget består av protein och äggula, men väldigt få människor vet att det är äggulan som är den mest kaloriska delen, vars vikt är i genomsnitt 55 kcal. Forskare har visat att äggulan innehåller kolesterol, men det är helt säkert eftersom "Balanserad" med lecitin, även äggula kan skryta med närvaro av viktiga vitaminer, såsom vitamin A , E, grupp B, spårämnen som kalcium, järn, zink etc.
När det gäller det kokta äggets protein är dess kaloriinnehåll minimal och är ca 17 kcal (det här är ca 44 kcal per 100 g), för övrigt innehåller det nästan inget fett och det finns mineraler, aminosyror och vitaminer som är nödvändiga för människokroppen. Det är under matlagningen att proteinet behåller alla användbara delar, medan kaloriinnehållet inte ökar.
Kaloriinnehållet i det kokta, kokta ägget är ca 76 kcal och det kokta kokta ägget är 77 kcal. Som du kan se är kaloriinnehållet i kokta och kokta ägg nästan lika, men ägg som kokas med mjukkokning absorberas mycket lättare av kroppen.
Fördelar med kokt äggslampägg
Så vi fick reda på att i ett kokt ägg innehåller ca 80 kcal. Denna indikator är liten, vilket innebär att denna produkt kan användas utan rädsla för dess form under förlustprocessen, förstås inte involveras, ett par ägg till frukost räcker.
Kokade ägg absorberas lätt och snabbt av kroppen, medan de är en ganska näringsrik produkt som hjälper till att glömma känslan av hunger under lång tid vilket är viktigt under en diet. Dessutom mättar ägg kroppen med viktiga mineraler, vitaminer, aminosyror och andra näringsämnen.
Nutritionists rekommenderar att använda denna produkt också eftersom kokt ägg kan kontrollera fettmetabolism.
Tidigare upptäckte vi att äggulan är mycket mer kalorisk än protein,
För att öka proteinvärdet av ägg rekommenderar dietister att äta kokta ägg med potatis, men kaloriinnehållet i denna maträtt ökar många gånger, men om du lägger till färska örter eller grönsaker till denna "union" blir maträtten mycket mer användbar och säkrare för din figur. Men med tanke på kaloriinnehållet i själva potatisen och till och med ägg är det värt att äta denna maträtt på morgonen.