Kalcium - det vanligaste mineralet i människokroppen, och har därför en viktig roll i utvecklingen och normal funktion. Dessutom är det ett strukturellt element i cellmembran, och därmed spelar den en viktig roll i muskel- och nervsystemet.
Kalcium i kroppen
Det mesta av detta ämne är koncentrerat i det mänskliga skelettet. Kalcium har en stor inverkan på bildandet och utvecklingen av friska tänder och ben. Dessutom reglerar det hjärtslag, deltar i muskelkontraktion. Det sänker blodtryck och kolesterolnivåer i blodet. Detta mineral främjar normal blodkoagulering.
Om vi pratar mer detaljerat om kalciumindex i kroppen, är det i en vuxen 1000-1200 g.
Brist på kalcium i kroppen
Det anses felaktigt att tro att kalciumunderskottet är tydligt känt endast hos äldre. Dessutom kan även felaktig absorption av kalcium i ung ålder leda till många sjukdomar.
Bristen på detta ämne manifesteras i form av spröda naglar och hår, frekvent smärta i benen. På nervsystemets sida känner sig avsaknad av kalcium i form av konstant irritabilitet, tårighet, snabb trötthet, framväxt av ångest. Om du är aktiv, kommer bristen på detta mineral att orsaka frekventa muskelkramper.
Vad tvättar kalcium ut ur kroppen?
- Salt . Inte konstigt att de säger att det är önskvärt att inte engagera sig i salt mat. Ju mer salt kommer in i kroppen desto mer kalcium tvättas ut ur det, så att benen blir mindre robusta.
- Kolsyrat vatten . Allt fel är fosforsyra, vilket accelererar utsöndringen av kalcium tillsammans med urinen.
- Kaffe . Koffein så fort som salt, tvättat kalcium från benen. Kom ihåg att en druck en kopp kaffe berövar benet på 6 milligram av detta värdefulla element.