Många vet att cravings för sötsaker - det är skadligt för hälsa och figur. Men samtidigt kan de inte övervinna sina skadliga matvanor. Det är dock fortfarande nödvändigt att bekämpa det och det är ganska möjligt. Vetenskapen om psykologi kommer till hjälp, vilket ger problemet med hur man slutar att äta godis och mjöl och erbjuder lösningar på många sätt.
Hur gradvis slutar du äta mycket sött?
Nutrition experter på frågan om hur man övermanar sig och slutar äta söt, svara så här: det måste göras gradvis. När allt kommer omkring strider kampen mot krävande mat i en spänd konfrontation med sig själv, tillsammans med frustration, stress och till och med depression. För att inte driva dig själv på det här sättet, försök att hitta en mindre skadlig ersättare och lära dig själv av det gradvis. Om du gillar sött te och kaffe börjar du med att minska mängden socker i dessa drycker. Försök att dricka hälften av den vanliga volymen utan att tillsätta ett sötningsmedel, och minska också gradvis sin mängd: sätt på varje kopp först två gånger mindre sand, sedan en sked och efter en stund ge upp det helt och hållet. Samma sak gäller konditorivaror: Börja med att minska antalet till hälften, skära det till kvart, och så vidare. För att övervinna begäret för skadlig mat kommer det att hjälpa och ersätta det mer användbart och säkert för figuren: frukt, bär, stearinost och yoghurt, marshmallow och marmelad, bitter choklad.
Andra sätt hur man slutar att äta sött och mjöl för gott
Det finns andra psykologiska tekniker som hjälper till att hantera problemet med hur man slutar äta sött för alltid.
- Distraktion - försök att bygga din dagliga rutin på ett sådant sätt att du inte har tid för skadliga godis-pirozhkovye- snacks . För att kompensera för bristen på positiva känslor som du får genom att äta söt, hitta dig själv intressant
en hobby som kommer att ge noter av glädje i ditt liv. - Förneka dig själv att gå in i konfektyraffären i affären, ta bort alla butiker i det söta huset, meddela dina släktingar att du inte längre äter sådana godsaker, så att de inte leder dig igen till frestelse.
- Lägg till dina dagliga dietnötter och torkade frukter - det här hjälper till att ta bort det naturliga begäret för kolhydratmat.
- Glöm inte att konsumera tillräckligt med vatten. Så fort du känner behovet av söt - ta några nypa och äta äppelskivan.