Om du blir obetydlig, upplever koncentrationsproblem, kan inte komma ihåg den information du behöver, då behöver du vitaminer för att förbättra din hjärna och minne. Dessa biologiskt aktiva substanser hjälper till att klara alla ovanstående problem och har en positiv effekt på hela organismen.
Vilka vitaminer är bra för hjärnan och minnet?
Det viktigaste för normal hjärnfunktion är B-vitaminerna.
- Thiamin (B1) - optimerar neurons funktioner, förbättrar minne och samordning , hjälper till att bli av med ångest, sömnlöshet, depression, kronisk trötthet, snabb trötthet.
- Riboflavin (B2) - stimulerar hjärnprocesser, undertrycker sömnighet och trötthet från att tänka, minskar sannolikheten för huvudvärk på grund av överexperter.
- Pantotensyra (B5) - stimulerar processen för signalöverföring mellan hjärnans neuroner, hjälper nervsystemet att klara de negativa följderna av alkohol och cigaretter.
- Pyridoxin (B6) - ökar hjärnreaktionerna och gör sinnet mer akut, lindrar irritabilitet och apati.
- Nikotinsyra (B3) - motsvarar minnesstaten, optimerar minnesprocesserna, påverkar koncentrationen positivt.
- Folsyra (B9) - förbättrar minnet, gör att du kan minnas information mycket snabbare, eliminerar sömnlöshet och trötthet.
- Cyanokobalamin (B12) - gör att du snabbt kan ställa in driftläget, bli kraftfull och energisk.
Även hjärnan behöver andra vitaminer: C, E, D, R.
Hur tar man vitaminer för att förbättra minne och hjärnfunktion?
Vitaminer för minne och hjärnarbete för vuxna kan tas i form av komplexa droger. Bara i natura - från mat - absorberas dessa ämnen inte alltid bra. Inträdesförloppet är vanligtvis några månader, en dag rekommenderas vanligen att dricka ett piller på morgonen och en på kvällen.
Om du bestämmer dig för att förbättra hjärnan med droger, bör du välja en av de mest populära:
- "Memory Forte" - hjälper till att förbättra koncentrationen, öka uppmärksamheten, visas med ökad mental stress;
- "Vitrum Memori" - normaliserar hjärncirkulationen och stimulerar därmed hjärncellerna.
- "Intelland" är ett multivitaminpreparat baserat på medicinska växter;
- "Direkt" - optimerar tankegången, minskar bördan på hjärnans kärl;
- "Forever Ginkgo Plus" - en bioadditiv, som förbättrar hjärnfunktionerna och lindrar nervspänningen.
Vilka livsmedel innehåller vitaminer som förbättrar minnet och hjärnfunktionen?
Vitaminer för hjärnor och minne finns i både växt- och djurfoder. Därför bör menyn vara olika, så att den innehåller så många användbara element som möjligt och de absorberas väl.
Glöm det inte att förse hjärnan kräver glukos, så du bör inkludera mat i din diet som är rik på den. Till exempel bananer, som innehåller många snabbt smältbara fruktsocker, liksom vitamin C, B1 och B2. Som ett energifoder, kommer andra söta frukter, bär och honung också att göra.
Nötter, helvete bröd och grodda spannmål är bara ett lager av värdefulla ämnen. Förutom vitaminer innehåller de kalcium, selen och järn som också är nödvändiga för hjärnfunktionen.
Feta fiskarter måste vara närvarande i den "intelligenta" menyn. De innehåller mycket fosfor och omega-3, vilket har en positiv effekt på hjärnneuroner, och de hjälper kroppen också att absorbera helt andra biologiskt aktiva substanser.