Var och en av oss kommer ihåg denna röra från barndomen. Om du vill vill du inte, men du måste. Nu är havremjöl i allmänhet ersatt med müsli. Havregrynsgröt absorberas väl och är rik på vitaminer och mikroelement. Dessutom har den mycket kolhydrater, så det är väldigt näringsrikt. Dessutom finns det få kalorier i havregryn. I allmänhet drömmen om en nutritionist. Ja, den här gröt är oersättlig för att gå ner i vikt, men vad gör man för dem som inte gillar det? Svaret är enkelt - du måste lära dig hur man lagar det ordentligt.
Havregryn kokta på vattnet
Vi föreställer oss redan hur många av er som rynkade. Men förgäves. Har du träffat mycket tjock engelska? Nej det är det inte. Och allt eftersom den berömda traditionella engelska frukosten är havregryn, kokt på vattnet. Denna dagstart börjar perfekt kroppen och ger den allt som behövs. Först svara frågan hur många kalorier finns i havregryn på vattnet? I havregryn, kokt på vatten 123,33 kilokalorier per 100 gram, men detta förutsätter att det är utan salt, socker, olja och andra tillsatser. Detta är 6% av den totala dagskursen. Många kolhydrater i den, 21,16 gram och lite protein - 4, 17 gram, fett - 2,56 g. Men inte bara en kombination av lågt kaloriinnehåll och högt innehåll av "rätt" kolhydrater gör havremjöl till en idealisk mat för en diet. Dessutom underlättar processen för matsmältning, rengöring av tarmar som en pensel. Denna gröt har utmärkta omslutande och adsorberande egenskaper.
Hur man lagar havremjöl på vatten?
Du kan göra havremjöl inte bara användbar, men också utsökt. På morgonen till frukost rekommenderas nutritionists att laga gröt med olika bär, färska eller frysta, nötter, russin , torkade aprikoser, honung. Till middag kan du laga gröt med lever, njurar, hjärta. Denna mat smälter snabbare av kroppen och fördröjs inte för en nattleverans. Ät havremjöl på vattnet, och du behöver inte räkna kalorier.