En mans synder skapas inte bara av hans utseende, manners och kläder - hans hållning spelar en stor roll. Konstant sittposition, överdriven vikt efter en resa till affären, otillräckliga fysiska övningar, bryr sig om att ta hand om trädgården och köksträdgården och vårdslös inställning till hälsan gör ryggens rygg och krökning ett av de vanligaste problemen i vår tid. I detta avseende har man till dags dato särskilt uppmärksammat frågan om hur man korrigerar hållning.
Orsaker till felaktig hållning
Ryggformens form påverkas av storleken på belastningarna under dagen, deras varaktighet, kroppens position i olika typer av mänsklig aktivitet. Graden av obalans i utvecklingen av musklerna i bröstet och överkroppen bestämmer människans hållning. I detta avseende är ett av sätten att korrigera hållning att jämnt pumpa upp både muskulaturen på bröstet och övre ryggen. Detta gäller inte bara de personer som har en svag muskelutveckling, utan också de som regelbundet besöker gymmet eller deltar i andra sportövningar. Om några av deras grupper utvecklas snabbare och den andra ligger bakom, kommer det förr eller senare att vara ett problem för alla med vad baksidan ser ut, och du måste snabbt ställa in hållningen för att vara fortsatt attraktiv i alla avseenden.
För att avgöra om en kroppsställning kan åtgärdas och korrigeras är det värt att ta reda på att en person helt enkelt har böjt sig som en följd av muskelton eller det finns redan allvarliga sjukdomar, såsom skolios, som är en korsning i ryggraden. Naturligtvis är det bäst att gå till en specialist, men det är också möjligt att bedöma situationen hemma i förväg. Om det benägna läget, som om personen inte har ändrat sin position, är ryggraden krumad, så är skoliosen otvetydigt och det är helt enkelt nödvändigt att gå till doktorn. Du kan också titta på nivån på axlarna och öronen, graden av konvexitet hos knivarna och mellanrummen mellan händerna och höfterna sänktes fritt nedåt: om de skiljer sig från höger och vänster sida, är det dags att tänka på hur man åtgärdar hållningen.
Även om diagnos av skolios är upprättad, är det inte ännu en dömd ställning. Men det är viktigt att förstå att det i det här fallet kommer att göra mer ansträngning för att rätta till det. Särskilda, bäst individuellt valda övningar - det mest korrekta svaret på frågan om hur man korrigerar hållning i vilket fall som helst. De hjälper vuxna, och mycket snabbare - för barn. Men barn med brott mot hållning i vår tid är mer och mer. Och detta leder ofta till nedsatt syn, andning och andra hälsoproblem.
Hur man rättar ett barns hållning?
För att säkerställa att barnet inte känner smärta i ryggen och nacken i framtiden, huvudvärk på grund av att kärlens klämma är knäckt med livmoderhalsen och har behållit sin yttre skönhet, borde föräldrarna bättre veta hur man ska rätta barnets hållning. För det första är det mycket önskvärt mest av tiden i en dröm att ligga på ryggen exakt med händerna på sömmarna. Sängen ska vara så tätt som möjligt. Det är också användbart för 15-20 minuter dagligen att stå med ryggen mot väggen, helt pressad mot den. Dessutom kan du utföra en enkel övning 8-10 gånger om dagen: du måste lägga händerna bakom ryggen och ansluta dem under axelbladet. Ta sedan bort scapulaen, som kan åtföljas av en crunch. Detta indikerar att före käften var ryggkotorna i ett förskjutet läge. I problemet med hur man korrigerar barnets kroppshållning kan övningar med en käpp bakom ryggen hjälpa till. En jämn bit av trä eller något liknande det borde vara lindat bakom din rygg och håller varje kant i den i handen. I denna position kan du göra cirkulära rörelser och sluttningar till sidan, vilket positivt kommer att påverka dorsala muskler.
Hur rätta ställningen för en vuxen?
I fråga om hur man rätta ställningen för en vuxen kan samma råd hjälpa. Men du kan också rekommendera en ryggmassage med dina ben. Det är bra om barnet är som ett ben på baksidan. I kollektivtrafiken är det bättre att stå med ryggen på farten med en eller två händer bakom ryggen. Backar bör åtföljas av böjning av benen i knäna och i höftdelen.
Användbar i hur man korrigerar hållningen kommer att jogga eller rida på den nakna ytan på en cykel. Undvik allvarliga komplikationer som kommer att bidra till permanent utmatning av ryggraden:
Det finns en hel del övningar för att korrigera stup, men i frågan om hur man korrigerar hållning kan du inte utan kontinuerlig övervakning av huruvida en person direkt håller ryggen eller inte. Och det är bättre att vana dig själv, och speciellt barnet, ständigt kontrollera plattans baksida - då blir det lättare att undvika problem med ryggen vid vilken ålder som helst.