Smala ben kommer att locka uppmärksamheten hos någon man. Om du vill få svar på frågan om hur man pumpar benens kalvar till en tjej, blir den här artikeln en praktisk guide.
Hur man pumpar upp kalvarna snabbt?
För att snabbt och effektivt pumpa kalvsmusklerna, försök att utföra repetitioner långsamt. Var inte rädd för vikt och ledsen själv, caviare motstår vikt och återhämtar sig tillräckligt snabbt. Det är bäst att utföra övningar på kalvar efter resten av övningarna på fötterna.
Det är självklart viktigt att veta hur man ordentligt pumpar benens muskler. Efter övningarna, se till att sträcka: det hjälper till att undvika överbelastning och kramper. Vi erbjuder en uppsättning övningar som du kan pumpa dina kalvar på, även hemma.
Övningar för gastrocnemius muskler
- Springs . Det finns flera alternativ för att göra denna övning: du måste stå upp jämnt och långsamt stiga upp till tårna. Försök höja höjden till maximal höjd. Långsamt sjunka till hela foten och slita av klackarna från golvet igen. Det är nödvändigt att göra 4 tillvägagångssätt 30 gånger. Komplicera övningar: Hämta små hantlar och upprepa ovanstående fjädrande klättringar. Nästa version av denna övning: "fjädrar" görs alternerande på båda benen.
- Stepping. För att pumpa kalvsmusklerna kan du använda ett speciellt ställsteg. Om du inte har det, kan du använda en tjock encyklopedi. Stå med tårna på stativet, medan klackarna förblir hängande i luften. Då måste du klättra på toppen så mycket som möjligt. Sakta sakta ner, känna fotledsträckan. Tänk på att om du håller dina fötter parallellt och lyfter, så kommer maxbelastningen att gå till mitten av musklerna. Kombinerade strumpor, klackar ihop - lasten går till ytterkroppen på benens kalvar. Om strumporna är ifrån varandra, och klackarna ihop - kommer inredningen att fungera mest.
- Hoppa på repet. Övning är nödvändig tills det ögonblick när det finns en brännande känsla i kalvarna.
- Går på trappan. Du kan studera i husets väggar. Tillbringa en övning på 15-30 minuter. Du kan komplicera uppgiften och hämta hantlar.
- Går på strumpor. Denna övning är mycket prisvärd och lätt. Stå på tårna och flytta runt huset i små steg. Försök att inte böja knäna.
- Running . Regelbunden träning, utan tvivel, kommer att göra dina kalvsmuskler uppblåsta och smidiga.
