Många vet om fördelarna med ett rep för viktminskning. Detta är en riktig hjärtosimulator som gör att du kan stärka dina lungor och hjärtan samtidigt som du spenderar en otrolig mängd kalorier. Inte alla gillar repet: men för sådana människor finns det många alternativ för att hoppa på plats för att gå ner i vikt.
Hoppning hjälper dig att gå ner i vikt?
Som någon belastning bränner hoppning ett stort antal kalorier. Men för att aktivera fettförbränningen måste du hoppa i minst 20-30 minuter. Det här är naturligtvis mycket tröttsamt, så först kan du träna alternativ med respiter: till exempel 1 minuters hoppning - 2 minuters promenad, etc.
Hoppning hjälper till att gå ner i vikt väldigt snabbt, speciellt om du inte saknar klasser. Det är bäst att träna 3-4 gånger i veckan (varannan dag) i 30-40 minuter. För att inte bli uttråkad, inkludera kraftfulla musik- eller videolektioner.
Hoppa för viktminskning
Du kan jogga något, men vissa typer av hopp anses vara mer användbara. Tänk på följande:
- Hoppa som med ett hopprep . Mycket effektivt, men utan ett rep är det osannolikt att du håller
rätt tempo. - Hoppa på steget . Om du köper ett hemsteg (det här är en plattform som simulerar ett steg) kan du ladda ner videolektionerna i steg aerobics på Internet och studera dem. Detta är ett mycket effektivt sätt att kämpa med kilogram.
Under alla omständigheter kommer hoppning att hjälpa till att gå ner i vikt. Dessutom hittar du en vacker, tät och fjädrande kropp, vilket är trevligt i sig.
Det viktigaste - regelbundna klasser. En timme före träning är det bättre att inte äta något, som 1,5-2 timmar efter det. Endast mager proteinprodukter är tillåtna. Drick aktivt vatten. Undvik att äta fett och kolhydrater (till exempel söt) mat före och efter träning - kroppen kommer att tillbringa de erhållna kalorierna, snarare än att dela upp fettinnehåll.