Under viktminskning rekommenderas att använda komplexa kolhydrater, vars idealiska representant är linsen. Vegetarer använder det som ersättning för kött, eftersom det har ett lätt smältbart protein. Lentil för viktminskning passar perfekt, eftersom dess kaloriinnehåll bara är 116 kalorier per 100 g. Dessutom är en mycket viktig fördel med linser dess kompatibilitet med andra produkter.
Det finns flera sorter av linser, men vilken är bäst för att gå ner i vikt? Enligt nutritionists mening är det perfekta alternativet den röda linjen, eftersom den inte har ett skal och det innehåller mer användbara ämnen.
Varför är linser användbar för att gå ner i vikt?
- Den innehåller järn och folsyra, som behövs av kvinnokroppen.
- Sammansättningen av linser innehåller en stor mängd löslig fiber som förbättrar mag- och tarmarnas arbete.
- Dessutom innehåller dessa baljväxter omega-3 och omega-6, liksom vitaminer och spårämnen.
- Dessutom är linser ett utmärkt medel som förhindrar att cancer börjar.
- Vad som är viktigt, ackumulerar inte dessa baljväxter skadliga ämnen, så de är en miljövänlig produkt.
På grund av dessa användbara egenskaper bidrar linser till att öka ämnesomsättningen och därmed gå ner i vikt.
Hur man lagar linser för viktminskning
Matlagningsprocessen är väldigt enkel, det är viktigt att komma ihåg att du behöver koka baljväxter i vatten utan tillsats av salt. Andelen är som följer: 1 msk. bönor måste ta 2 msk. vatten. Vatten bör kokas och sedan tillsätt linser. Pannan ska stängas med lock och kokas i 15 minuter. Om du överdriver linserna får du så småningom potatismos. Kokad gröt ska kastas till en kolv för att avlägsna överskott av vatten.