Att under nyårs helgdagar inte bryta och inte äta något överflödigt är det nödvändigt att dra nytta av användbar rådgivning.
- De viktigaste produkterna är grönsaker . Försök att äta grönsaksallad och snacks vid ett festligt bord. Det är naturligtvis bättre att använda dem färska, men du kan också äta dem kokta för ett par, grillning eller bakning i ugnen. Från olika typer av pickles är det bäst att vägra, eftersom de provocerar aptit. Vegetabiliska sallader är bäst klädda med olivolja. När det gäller majonnäs kan den ersättas, till exempel med naturlig yoghurt eller gräddfil.
- Kött ersätter skaldjur . Köttet smälts tillräckligt länge i kroppen, och om det kombineras med andra rätter, så kommer kroppen att vara full och allt som ätas efter det att det blir fett. Köttet ersätts därför bäst med fisk och skaldjur, eller i extrema fall med kycklingbröst. Det är bara nödvändigt att förbereda dem, utan att lägga till olja, majonnäs och andra kaloribaserade såser.
- Rörelsen är livet . Spendera inte hela kvällen på ett festligt bord. Delta i alla tävlingar och dansa. Du kan gå ut och ta en promenad eller spela snöbollar. Tack vare detta kommer du att äta mindre och bränna kalorierna som du åt.
- Minsta alkohol . Starka alkoholhaltiga drycker är mycket höga i kalorier, och de orsakar också aptit. Därför bör användningen av vätskor, konjak och vodka kasseras. Byt dem med torrt vitt vin och champagne. Tja, om du helt slutar använda alkohol blir det ännu bättre.
- Den perfekta efterrätten . Ett underbart nyårs efterrätt för dig kommer att vara frukt och ost. Färsk frukt och bär kan omvandlas till smoothies och andra användbara efterrätter. Regelbundna kakor och kakor, mycket höga kalorier och de kolhydrater som inte användes för energiproduktion, blir till fett. Sådana godis är svåra att smälta och skapa en känsla av tyngd i magen.
- Byt mat med kommunikation . I stället för att sätta dig i diskmedelstillsatsen diskutera med gästerna något intressant. Det är bevisat att en person som är angelägen om konversation kommer att äta mindre.
- Skynda inte . Behöver inte i 2 minuter för att äta allt som du sätter i plattan. Det är bevisat, ju långsammare personen äter, desto bättre mätts maten och känslan av mättnad kommer tidigare.
- Slå på ljuset . Det mest ovanliga rådet, men det fungerar verkligen. Under nyårsafton, sätt på det starka ljuset. Det har visat sig vetenskapligt att i en sådan situation äter en person mycket mindre än i en halv mörkret.
Kost är inte ett hinder för kommunikation
Många kvinnor som är dieters försöker i allmänhet vägra att besöka nyårsmottagningar, eftersom de inte vill svara på frågor och lyssna på kommentarer om sitt beslut att gå ner i vikt. Men det finns en väg ut ur denna dödläge.
- Leda fest, skapa en semester atmosfär, och ingen kommer att följa vad du äter.
- Behöver inte reagera på skämt om din kost, bara uppmärksamma det eller bara skämta tillbaka.
- Använd några knep, till exempel, under varje toast dricker inte,
men bara ta glaset till dina läppar. - För ett festligt bord, sitta bredvid människor som också följer sin figur och begränsar sig till att äta. Tillsammans kommer "kämpar" att bli mycket enklare.
- Om ägarna till kvällen är dina nära vänner, närma dem och förklara att du är på en diet. Tack vare detta får du stöd och kommer att kunna undvika obehagliga situationer.
- För att utesluta olika förhör, säg att du nu är på behandling och läkaren har förbjudit att dricka alkohol och äta kalorimål. En rimligt bra anledning kommer att hjälpa dig att bli av med nyfikna ögon.