Kostmiddag

På något sätt visar det sig att om du tillbringade hela dagen djärvt och irreproachably sitter på en diet, så på kvällen, trött och hungrig, vill du sluta gå ner i vikt, som dig själv som du är och äta normal, mänsklig mat. Det är på kvällarna och de flesta av nedbrytningarna förekommer med dieter. För att detta ska misslyckas bör du alltid ha till hands ett par idéer för goda matmiddagar i bråttom.

Som dietister säger kan du bara gå ner i vikt om du inte äter något efter 18.00. Och ännu bättre efter klockan 16.00, trots allt är metabolism på kvällen långsammare och långsammare. Tja, om du kom hem efter sex? Ät inte alls - då kommer kosten snart att bli tortyr. Vi erbjuder dig flera alternativ för middagar.

Alternativ 1

Vi tar pasta från fullkorn, frusen skaldjur, tomater, basilika och salladsblad. Koka pastaen, låt skaldjuret stå i 3 minuter i kokande vatten, tomat med kokande vatten och skal, basilika och sallat sönderdelat för strimlingar. Blanda skaldjur, gröna och tomater, krydda med olivolja och citronsaft, tillsätt kryddor och mixa med pasta. En sådan middag "kommer att kosta" dig om 10 minuter.

Alternativ 2

Ett annat alternativ till en snabb kostmiddag för två: vi förbereder en omelett från 4 ägg, 1 tomat, grön lök, svamp, mjukost och grön koriander. Ägg slår, tomat fin och finklippt, gröna lökar - på ringar, ost på kuber och koriander riv till strimlingar. Allt detta kombineras och hälls på en varm stekpanna med smör. Minska värme och lock omedelbart. Omelettkock på ena sidan, servera på bordet med rostat brödbröd.

Alternativ 3

Ibland är det mycket nödvändigt att fira något utan att skada figuren. För en festlig och utsökt diet middag är skaldjur perfekt. I en kruka med vatten lägger vi en vitlök, vitlök , kryddnejlika, paprika och löklöv. I kokande vatten kastar vi i 20 minuter små bläckfiskar (0,5 kg). Skär i små kuber ½ av en vitlök, strö över socker och salt. Vi skär koriander, vitlök. När bläckfisken är klar, skärs i små bitar, blandas med löken extraherad från saft, koriander och vitlök. Vi lägger till olivolja och citronsaft. Bordet serveras med ljus och vitt vin.

Vi hoppas att dessa idéer kommer att räcka för att exaltera din fantasi och uppfinna hundratals egna variationer av lätta dietmiddagar. Låt dina dieter vara effektiva utan att det påverkar humör och psyke.