Kost på vattnet - det här är inte en hungerstrejk, när du bara behöver dricka vatten. Denna diet hjälper till att rengöra toxiner från kroppen och du kan äta olika livsmedel medan du förlorar vikt. Det är mycket viktigt att du dricker vatten ordentligt vid lämplig tidpunkt på dagen. Vattendieten kommer att vara effektiv om du vet hur du ska gå ner i vikt på vatten och hur mycket du ska dricka vatten för att gå ner i vikt och också följa alla näringsregler.
Om du kan dricka vatten kan du gå ner i vikt utan att oroa dig för effekten av yo-yo, den här effekten är uppkallad efter den berömda leksaken och är att efter det att kosten har släppts, återgår vikten igen till de föregående figurerna. Diet på vattnet anses vara en rengöring, så denna effekt är inte starkt uppenbarad.
Korrekt näring, som vatten, hjälper till att gå ner i vikt. Brist på vätska i kroppen skickar en signal till hjärnan, som är felaktig för den, som en känsla av hunger. Känner sig obekväma, i stället för att fylla på bristen på vätska, vi äter, och onödiga kalorier lagras i kroppen i form av fett. Således hjälper den frekventa användningen av dricksvatten att lura hungern, därför dricker du mycket vatten för att gå ner i vikt.
Reglerna för vattendieten
Under kosten bör vattnet vara fullt och i små sippor. Det är bättre att välja icke-kolsyrade mineralvatten, vilket säkerställer tillgången på värdefulla element och mineraler. För att påskynda processen att gå ner i vikt är det bättre att dricka kallt vatten, eftersom kroppen ska använda mer kalorier för att värma den. Förutom vatten, örtte, grönt te och cikoria kaffe är tillåtna.
Experter har bestämt normerna, hur mycket vatten ska druckas en dag. Som regel erkänns minst 8 glas vätska per dag eller 2 liter för en vuxen. För att bestämma exakt hur många liter vatten som krävs för kroppen under dagen, bör kroppsvikten multipliceras med 40. Till exempel bör personer som väger 60 kg dricka 2400 ml vatten per dag eller 2,4 liter vatten.
Det är värt att komma ihåg att även dricksvatten i stora mängder kan skada hälsan. Överdriven dricksvatten, mer än 2 koppar åt gången, kan leda till dåliga konsekvenser, såsom uppslutning av kroppsmineralisering, blodutspädning och ökad mängd, en minskning av koncentrationen av viktiga näringsämnen för kroppens funktion. En person kan börja känna trötthet, huvudvärk och till och med förlust av medvetandet, hjärtat kanske inte har tid att pumpa en ökad blodvolym. Men den farligaste konsekvensen kan vara hjärnödem, vilket kan leda till döden.
Hur man dricker vatten för att gå ner i vikt - 7 regler
- Vi börjar dricka på morgonen, en halvtimme före frukost. Det kan vara ett glas vatten med nypressad citronsaft, den här drycken stimulerar tarmarna och hjälper till att rengöra kroppen av toxiner.
- Under dagen följer vi samma regel: i en halvtimme före varje måltid tar vi 1 glas vatten. Således kan du delvis fylla magen och snabbt få tillräckligt för lunch eller middag. Detta är en beprövad metod hur man dricker vatten ordentligt för att gå ner i vikt och att lura hungern.
- Vi dricker ett halvt glas vätska en och en halv timme efter en måltid - det här hjälper till att undvika mellanmål mellan huvudmåltiderna.
- På kvällen drick ett annat glas vatten 30 minuter före sömnen. Vattnet kommer således att förbereda kroppen för vila och återhämtning.
- Det är värt att dricka lite vatten varje gång det är en känsla av hunger.
- Drick inte när du äter. Denna skadliga vana bidrar till det faktum att en person inte tygger noggrant maten och absorberar det i ökande kvantiteter. Följaktligen får kroppen mer mat än den behöver, vilket leder till viktökning. Dessutom leder konsumtion av vätska under måltider till utspädning av magsaften och kan störa matsmältningen. Som ett resultat kan flatulens, uppblåsthet och förstoppning uppträda.
- Svara på frågan vad du kan äta på en vattendiet - någon hälsosam mat.
Således bör kosten innefatta magert kött, fisk, mejeriprodukter, helkorn, flingor, soppor, grönsaksrätter, samt färska frukter och grönsaker i måttlig utsträckning. Undvik godis, tunga och feta livsmedel, minsta saltost, korv och sötad dryck. Det är önskvärt att begränsa saltet så mycket som möjligt, eftersom dess överskott kan leda till en vätskeretention i kroppen, vilket i sin tur bidrar till tillväxten av kroppsvikt.