Det är mycket svårt att ge upp det söta under viktminskning. Särskilt när det finns så många frestelser runt: choklad, glass, kakor och andra desserter. Men det finns flera regler, enligt vilka älskare av sött kan inte oroa sig för övervikt.
Sanningen om sötsaker
Efter några experiment visades det att personer som älskar sötsaker får överflödiga kilo mycket långsammare än inte älskande av närande, god mat. Söta älskare har ett normalt kroppsmassindex, och de är mindre benägna att hypertension. För att inte få extra pounds bör kolhydrater stå för 15% av det totala antalet kalorier som konsumeras, men du måste äta hälsosam mat med långsamma kolhydrater.
Den främsta orsaken till utseendet av extra pounds är att sötsaker innehåller mycket snabba kolhydrater, som efter klyvning blir glukos. När för mycket av kroppen inte har tid att smälta det, och det blir till fett.
Hur man äter godis för att inte bli bättre?
- Det är bäst att äta sött fram till kl 12 och från 16:00 till 18:00. Det är under denna period att kroppen behöver socker, eftersom dess mängd i blodet sjunker kraftigt.
- Om det finns sötsaker för natten, får du inte bara extra pund, men sova.
- Det är bäst att äta sött på vardagar, eftersom kalorier konsumeras mycket snabbare idag, och chansen att inte få extra pounds minskar.
- Försök att äta efterrätter som inte innehåller många kalorier och som har ett lågt glykemiskt index.
- Drick inte kolsyrade drycker.
- Kontrollera mängden sötsaker som konsumeras, det är bättre att äta mindre än att äta.
- Ät söt, när kroppen verkligen behöver det, och inte ute av vana varje dag.
Fördelar med godis
Söt kommer inte att skada dig om du regelbundet tränar, då en halvtimme efter träning i kroppen, finns det ett kolhydratfönster. Tack vare det här får du inte bara extra pund, utan också rädda dina personlättnader. Rätt kolhydrater hjälper till att återställa blodsockernivån, som faller efter träning.
Ett exempel på sötsaker som inte kommer att förstöra din figur
honung
Det är en underbar produkt att ersätta socker. Honung kan läggas till spannmål, müsli , te, etc. Det påverkar inte utseendet på celluliter och överskott av fett. Om du vill ha en söt, kommer en sked full av honung att bli av med den här önskan. Men det betyder inte att du kan konsumera honung i obegränsade kvantiteter, för i stället för bra får du bara skada.
Svart choklad
Endast bitter choklad får äta utan att skada figuren. Vid köp, kontrollera mängden kakao, den borde vara minst 70%. Svart choklad är ett utmärkt förebyggande av cancerframkallande och hjärt- och vaskulära problem.
jujube
I marmelad finns det mycket kalorier, men det kan fortfarande förbrukas utan att kroppen skadas. Och allt tack vare det faktum att det tar bort toxiner och toxiner från kroppen, och sänker även kolesterolhalten i blodet. Sammansättningen av denna sötma omfattar inte skadliga fetter.
zephyr
Denna produkt består huvudsakligen av proteiner som är nödvändiga för kroppen. Om du köper en enkel marshmallow utan tillägg, till exempel utan choklad, innehåller den väldigt få kalorier.
Östra sötsaker
Sådana godis består huvudsakligen av nötter, honung och torkade frukter, som snabbt uppfyller hunger och upprätthåller en känsla av mättnad.
Glass
Det är bäst att föredra alternativ som innehåller skummjölk. Köp inte glass med olika tillsatser, till exempel med choklad eller sylt. Den mest ofarliga för figuren är glass - fruktis, och en sådan efterrätt är användbar, förutsatt att den är gjord av naturliga färskpressade juicer.
Gelé och pudding
Sammansättningen av dessa efterrätter inkluderar ämnen som positivt påverkar mag- och tarmarnas arbete, liksom metabolism och kolesterol. Dessutom innehåller de väldigt få kalorier. Och igen, vi gör en bokning, ju mer naturliga ingredienserna, desto mindre skador på kroppen.