Jag vill inte svika någon, men jag måste börja med att säga att dieter och en balanserad diet inte alls är identiska begrepp. Under en diet upplever din kropp stress, som kan kallas rädsla. Rädsla för döden från hunger (vi har allt i full allvar). Han kommer ihåg denna stress väl, och i glädjemoment, när du lämnar kosten och börjar äta mer eller mindre normalt, kommer han att vara "smart" och börja lägga upp i händelse av en ny hungersnöd. Förfarandet att lagra för ett fall av hunger kallas en långsam metabolism, det vill säga efter att ha gått i vikt på en diet, kommer du att börja växa mycket mer aktiv än tidigare och från mer ofarliga livsmedel.
Från det ovanstående är det inte svårt att dra slutsatsen att det med principerna om rätt näring har inget att göra. Korrekt näring är en varierad stabil diet som uppfyller dig fysiologiskt och psykologiskt. Med andra ord mättar den kroppen med alla användbara ämnen och uppfyller det naturliga psykologiska behovet - nöjet att absorbera mat.
Användbar mat - utsökt mat
Du kan inte leva hela ditt liv på en diet, och den här gången inte på grund av en avmattning i ämnesomsättningen , men på grund av en psykologisk störning som snabbt kommer att ta dig över dig. Hälsosam mat bör inte vara smaklös. Hittills har vi så mycket överflöd i maten att varje person lätt kan hämta en diet baserad på grundläggande regler för rätt näring och från personliga gastronomiska preferenser.
Enzymer och matsmältning
Om du vill gå ner i vikt eller bara slutligen byta till en hälsosam livsstil, är det dags att inse vad som ligger på ditt bord. Det här är en enkel kombination av produkter, och det här är inte en separat mat. Menyn enligt principerna om rätt näring kan delas in i tre kategorier:
- protein;
- kolhydrater (stärkelse och socker);
- vegetabilisk mat.
För att smälta proteiner behöver du syra. För kolhydrater - alkali, som producerar spottkörtlar. En vegetabilisk mat innehåller både näringsämnen och enzymer för digestion.
Ät inte kött med bröd eller mjölk med grönsaker. Enbart för att det saktar ner matsmältningsförfarandena och främjar matsmältningsbesvär, uppblåsthet, tarmblodring.
Våra portioner
För att gå ner i vikt måste du spendera mer energi än du konsumerar eller konsumerar mindre än du spenderar. Låt oss förklara skillnaden: om du leder en stillasittande livsstil och inte har råd att öka andelen träning i ditt strikta schema, borde du konsumera mindre. Om du föredrar att gå ner i vikt, först och främst, på grund av fysiska övningar, kan du lämna mängden kalorier orörda, med ökade belastningar.
Om du äter 5-6 gånger om dagen, kommer du troligen att förlora lusten att äta upp till högen. Varför är det skadligt? Åtminstone för att du sträcker magen, vilket ökar i volymen börjar kräva mer och mer mat.
Dags att äta
Tyvärr vet alla att du inte kan äta på natten, titta, men kunskap, räddar inte av känslan av hungerbrutal av någon anledning precis före sängen.
Principerna för riktig näring för viktminskning är:
- frukost;
- lunch;
- middag;
- friska snacks.
Varje barn vet detta. Men vi stöter ofta på aptitlöshet på morgonen, så äter inte frukost, och då, som en domino, går hela dagens regim bort. För att vara hungrig på morgonen borde du inte äta på natten. Om du vill träna dig själv till frukost, ät inte utan att gå ut ur sängen, ta en dusch, göra morgonövningar, drick ett glas vatten, och därefter kommer du nödvändigtvis att vara hungrig.
Allt är så, för för allt detta måste du gå upp lite tidigare, men det är värt att gå ner i vikt.