Med tanke på det faktum att det alltid finns så lite tid att gå ner i vikt, är det nödvändigt att gå ner i vikt på bevisade, effektiva sätt som aldrig kommer att förråda. Vi har en lista över verktyg som kommer att vara ditt direkta och oerhörda svar på frågan om hur du går ner i vikt om två veckor.
Glöm salt
När vi äter salt, samverkar det med vatten och binder det i saltkristallerna. Salt, med andra ord, fördröjer vätskan i kroppen, och när en person börjar gå ner i vikt är vätskan den första som han förlorar. Några av oss har samlat så mycket subkutan vätska som förlorar det, du behöver inte oroa dig för fett, för all din övervikt var vatten.
Så, för att gå ner i vikt snabbt om två veckor, vägrar vi salt i alla former:
- Maten är inte salt;
- salthalt och rökt kött äter inte;
- glöm om kemiska dressingar, majonnäs, ketchups och såser, i dagar med viktminskning får du bara lägga till din egen smak med balsamvinäger och citronsaft.
vatten
För att kroppen ska bli av med vatten med ett gott samvete måste vi "leverera" det smidigt och generöst. Att dricka 2 liter vatten per dag, detta hjälper inte bara att avlägsna vätskan, men också produkterna av nedbrytning av fetter och proteiner, vilket säkert du hittar.
Skapa ett underskott
Om du, efter det ovanstående, om salt, undrar dig fortfarande hur du ska gå ner i vikt om några veckor, rekommenderar vi dig att skapa ett kaloriunderskott. För viktminskning är det mycket viktigt att du konsumerar mindre än du spenderar, eller spenderar mer än du konsumerar. I detta sammanhang väljer vi:
- eller vi reducerar din diet till 1200 kcal per dag;
- eller vi börjar aktivt delta i sport och tillåta oss 1500-1600 kcal.
Att bara ha vågat gå till slutet utan avlidna och "lediga dagar från en diet" är det verkligen möjligt att växa tunt i huvudsak för kort sikt. Ingen hjälper dig om du tar upp din kropp och din hälsa med dina egna händer.