En multifunktionell kraftutbildare är ett träningskomplex som är lämpligt för ett hem eller en idrottshall. Dess särdrag är att en sådan installation kombinerar en uppsättning smalare fokuserade simulatorer, vilket gör det möjligt att avsevärt spara utrymme utan förlust av funktionalitet.
Välja en sportströmsimulator för hemma
Integrerad effektsimulator för hemmet är en utmärkt lösning för dem som följer sin figur, men på grund av det intensiva arbetsschemat har man inte möjlighet att regelbundet träna i idrottsföreningens hallar. Bara en multifunktionell kraftsimulator kan ge den nödvändiga belastningen på olika muskelgrupper och ersätta hela gym .
När du väljer en multifunktionell simulator för ett hem måste du inte bara överväga kostnader och dimensioner, men också många andra egenskaper. Till exempel föredrar många idrottare att arbeta med fria vikter; Med denna metod kan du snabbt bygga muskelmassa och utveckla samordning. När du väljer en simulator med fria vikter måste du fokusera på styrkan på rackdesignen och den maximala vikt som de kan tåla.
Ofta är komplexa kraftutbildare utrustade med datorer som återspeglar belastningens nivå, hjärtfrekvensens frekvens etc. Sådana datorer kan vara separata för varje del och komplex - för hela simulatorn.
För alla dess multifunktionalitet kan komplexa simulatorer vara mer riktade mot en viss grupp av muskler, till exempel ben, tryck, tillbaka. Valet i detta fall bör baseras på de individuella behoven hos dem som kommer att vara engagerade i det.
Efter att ha förvärvat kraftkomplexet rekommenderas erfarna idrottsmän att omedelbart testa det och utvärdera elementets arbete, hållfasthetens hållfasthet. Med de uppenbarade bristerna är det omöjligt att använda den multifunktionella komplexsimulatorn, Detta kan leda till allvarliga skador.
Individuellt program för träning - hemma eller i hallen - görs bäst med deltagande av en tränare. Endast denna specialist kommer att kunna korrekt bestämma den aktuella nivån och tilldela optimal belastning, samt ge råd om sportnäring och dricksbehandling.
Hur man hanterar viktminskningsträning?
Mycket ofta multifunktionella kraftutbildare köper för viktminskning. Att bilda en siffra med hjälp av ett kraftkomplex har ett antal fördelar, bland annat hög hastighet och likformighet att förlora vikt.
Det första misstag som ofta görs av många nykomlingar är för mycket arbetsbelastning från den första träningen. Sådan inbrott leder vanligtvis till muskelsmärtor, skador och även till följd av övertraining, vilket kan orsaka en bestående motvilja mot aktiviteter på simulatorn.
Optimal träningsplan - inte mer än 5 gånger i veckan, eftersom musklerna behöver återställas. Lektionens längd är 45 minuter. Börja träna med en uppvärmning som hjälper till att värma upp musklerna och förbereda dem för allvarligare stress. En bra träning är igång. Körningen bör vara 1000 m med en hastighet på ca 10 km per timme, om det inte finns ett löpspår, går det 5-7 minuter.
För optimal viktminskning rekommenderar tränare alternativa kardio- och styrketräning. I så fall kan träningsplanen se ut så här:
- uppvärmning;
- kardiovaskulär utrustning (cykel, steppers, löpband );
- maktutbildare;
- kardiovaskulär utrustning.
Under träning, glöm inte bort vatten och dryck när törst utvecklas. När du har avslutat träningspasset på den multifunktionella kraftutbildaren bör du göra stretchövningar som bidrar till en snabbare förbränning av fett, och gör också figuren flexibel och graciös.