Home diet för viktminskning är bra eftersom det kräver enkla produkter, som är nästan alla. Om de föreskrivna delarna hålls på en daglig takt, minskar överskottsvikten märkbart. För att få maximal effektivitet från en hemdiet behöver den kombineras med övningar som utövar fysisk stress på kroppen, då kommer resultatet att bli starkt känt.
Kostfunktioner
Om du fortfarande bestämde dig för att prova denna diet, måste du ge upp: alkohol , socker, fett och stekt mat, de har ett mycket högt kalorivärde. Därför är det bättre att laga mat för att ånga, eller baka eller släcka. Dessutom bidrar hemmediet inte bara till snabb viktminskning, men har också en positiv effekt på hälsan.
Det finns ett antal punkter som måste följas:
- Före frukost, drick ett glas vatten, helst om vattnet är något surt citronskiva, hjälper det till att förbättra välbefinnandet.
- Den första måltiden ska ske före 9-10, det rekommenderas också efter frukost att vakna en timme.
- För salt mat kan orsaka svullnad.
Ange omedelbart vilka produkter som kan och kan inte användas i vår kost.
Vi utesluter:
- bönor, ärtor, majs, betor.
- potatis, korv, lax, makrill , lax och sill.
Vi lämnar:
- bananer, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, äpple, grapefrukt och bär;
- tomater, gurkor, paprika, zucchini, rädisa, selleri och andra typer av kål;
- nötkött, kanin, gädda, tonfisk, bläckfisk;
- Mjölkprodukter med låg fetthalt och saltnivå.
Enkel hemdiet hjälper till att gå ner i vikt om 2 veckor
Obs: oljan behöver linfrö eller olivolja.
Första veckan:
- 8:00 - Grönt te med 1 tesked honung.
- 11:00 - Vi skär 200 g färska gurkor, fyller dem med vegetabilisk olja.
- 14:00 - Soppa från grönsaker, med 100 g magert kokt kött.
- 17:00 - 200 g frukt.
- 20:00 - Ett glas kefir med 2-3 matskedar vegetabilisk olja.
Vi håller denna meny i 7 dagar. Från början av andra veckan måste du ersätta kött med ett eller två kokta ägg, soppa för spannmål (förutom semolina och vete). Men tappa inte din kropp, efter denna diet i mer än 14 dagar, på grund av det lilla antalet kalorier.
Om denna typ av diet av någon anledning inte passar dig, så finns det många fler.