Fördelar och skador på yoga

Yoga är ett system av statiska övningar, som, inte mycket, inte några, är flera tusen år gamla. Genom att utföra asana fixar du kroppens position och lyssnar på dina inre känslor. Du kan inte göra yoga "snabb", skynda och sen. Annars bryter du bara hela väsen.

När det gäller fördelarna och skadorna på yoga finns det många motstridiga stereotyper som genereras av personer som inte vill göra yoga enligt reglerna. Vi ska ta reda på var sanningen är.

nytta

Så, en statisk träning. Det är användbart redan åtminstone i det faktum att det i statiken är mycket svårare att traumatiseras än i dynamiken. Lätt och långsamt tar din kropp en viss position av asana, där du stannar från 20 sekunder till flera minuter och till och med timmar (men detta gäller redan för erfarna yogier som förstår nirvana i varje asana).

Under asanas övar du pranayama - andas hela kroppen. Pranayama lär dig att andas, och du kommer säkert att använda denna färdighet inte bara i hallen utan också i vardagen.

På grund av den långa fixeringen av varje position är yoga en otrolig fördel för ryggraden. Den sträcker den, återställer den naturliga kurvan, stärker ryggmusklerna, och inte bara.

Flexibla muskler, flexibilitet , elastisk hud, utmärkt gemensam rörlighet, och naturligtvis förlusten av övervikt - allt detta indikerar fördelarna med yoga för figuren. Sanningen är inte värt att väga efter varje träning - välja yoga, du håller med om en trevlig men väldigt lång omvandlingsform.

Lyssna, vad är användningen av yoga kan inte glömma att nämna cirkulations-, andningsorganen och nervsystemet. Med sistnämnda är allt klart, med en sådan avkoppling lugnar även de lättast brännbara människorna. Yoga normaliserar trycket, det lär dig att ge upp dåliga vanor och andas över ditt bröst.

skada

Yoga skadar är oundvikligt, om du inte lär dig att lyssna på din kropp och utföra allt gradvis, förbättra sina färdigheter. Alla fördelar med inverterade poser i yoga kommer att bli till nytta om du startar dem utan att värma upp, utan att gå igenom förberedande skede och naturligtvis utan hjälp av en instruktör. Felaktig och olämplig utförande av inverterade poser är fylld med ryggmärgsskador.

Detsamma gäller för sjuka människor. Med genyantritis , förkylning, influensa kan du inte göra yoga, för att du inte andas normalt i asanas, vilket betyder att du istället för att slappna av kroppen gör det ännu mer begränsat och spänt.

I princip kan någon motorisk aktivitet vara både skadlig och användbar. Allt beror på vem som utför det.